PHẬT PHÁP CHO MỌI NGƯỜI - Trang 230

hay trong vườn. Chiều dài khoảng hai mươi hoặc ba mươi bước là đủ, vì
nếu khoảng cách dài hơn tâm trí sẽ chạy nơi khác, và nếu ngắn quá thì sự
phân tâm sẽ dễ gia tăng. Một người nên đi theo nhịp đi bình thường của
mình, hai tay nối nhau để thong thả trước thân. Đến cuối con đường thì nên
quay lại theo chiều kim đồng hồ.
Vài lời tâm nguyện cũng rất cần thiết cho việc thực tập. Không có một
người Phật tử thành tâm nào mà không thực tập thiền. Để tâm thực tập
thiền, người đó phải có những lý tưởng Phật giáo trong tâm. Nhờ nương tựa
vào giáo pháp, người Phật tử sẽ dễ vượt qua những trở ngại trong lúc thực
tập. Bất cứ một trở ngại nào xảy đến đều bị khuất phục nhờ vào sự thành
tâm của người thực tập. Nếu trên bước đường tu tập, thiền sinh nhận thấy bị
bít lối, sự tu tập không tiến bộ, và người này không có một vị thầy bên
cạnh. Họ không nên chán nản, hay bỏ cuộc, mà phải nghĩ rằng: "Tôi đang
nhận lấy những quả không tốt mà tôi đã gieo trong quá khứ". Và rồi người
này nên nhớ lại lời cuối của đức Phật: "Tất cả những gì giả hợp đều sẽ tan
rã. Với chánh niệm, các người hãy tinh tấn". Tất cả những khó khăn cũng là
những giả hợp và rồi chúng sẽ thay đổi, trong lúc này hãy mãnh liệt, tận
tâm sử dụng chánh niệm để nhận thấy sự thật này.

Nếu một người không mệt lắm sau một ngày làm việc và có cơ hội vào
buổi tối, hoặc một lúc nào đó rảnh rỗi thì nên ngồi thiền. Dẫu sao đi nữa,
nên tập có thói quen ngồi thiền trước khi đi ngủ. Nên nghĩ rằng: “một khi ta
đã nằm xuống thì chắc gì ta sẽ lại thức dậy". Vì thế, một người có thể nằm
xuống để chết và cách này là cách hay nhất để nhắc nhở ta loại bỏ những
tánh xấu và để thực tập tỉnh thức.

Nếu một người thực tập điều này, “nằm xuống để chết”, cách này rất hay để
tập cho ta sẵn sàng cho cái chết có thể đến bất cứ lúc nào trong tương lai.
Để giúp ta dần dần từ bỏ, không bám víu vào những gì không thuộc về
mình, chẳng hạn, thân và tâm này. Một câu kinh hay một chữ nào trong
giáo pháp đều có thể được sử dụng, lặp đi lặp lại nhiều lần trước khi đi vào
giấc ngủ. Bằng cách này, một người bắt đầu và kết thúc một ngày bằng sự