PHẬT PHÁP CHO MỌI NGƯỜI - Trang 76

Ta không hít thở sâu vào trong lồng ngực, và hơi thở vào thường dài hơn
hơi thở ra. Đó là cách thở sai phương pháp, dễ làm ta mệt. Cách thở đó
khiến cho khí độc tồn đọng, khiến ta dễ sinh ra lo lắng, trầm cảm và làm rối
loạn hoạt động của hệ thống não bộ.
Hệ thống não bộ - điều khiển tim, phổi, hệ thống hô hấp và các tuyến tạng -
hoạt động ngoài sự ý thức, điều khiến của ta. Khi bị áp lực hay có những tư
tưởng lo âu, căng thẳng, hít vào dài và thở ra ngắn, làm rối loạn cơ thể
khiến cho tim đập nhanh, máu lên cao, các cơ căng cứng. Thể xác và tinh
thần càng căng thẳng, ta càng tiếp tục hít vào sâu hơn thở ra, làm rối loạn
hệ thần kinh, cứ như thế như một vòng tròn tự hoại.
Chẳng lạ gì khi sau một ngày làm việc căng thẳng ở sở, bạn trở về nhà mệt
mỏi nhưng chẳng hề biết việc đó có liên quan gì đến cách thở sai nhịp của
mình.
Nhưng bạn biết từ kinh nghiệm dày dặn của mình là sau một ngày khá vất
vả - ngày mà bạn cảm thấy bù đầu từ sáng sớm đến chiều tối - bạn sẽ thấy
quá đỗi mỏi mệt để làm bất cứ việc gì khác khi trở về nhà, ngoài việc ngồi
chong mắt xem TV. Nhưng có ích lợi gì khi nhắc nhở với bạn những điều
đó? Tốc độ nhanh đến chóng mặt là tốc độ của thời đại này mà. Ngay nếu
như bạn biết cách sống chậm lại, chưa chắc gì bạn đã thực hành được – còn
phải tranh giành các bổng lộc, nới rộng thêm các sở hữu, phải dành tiền
hưu nhiều hơn nữa, nợ nần phải thanh toán, địa vị cần phải đạt được. Vậy
thì giải pháp của vấn đề nằm ở đâu? Giải pháp nằm ở việc chú tâm tới hơi
thở. Thay đổi cách bạn thở và cả thế giới thay đổi theo bạn. Hãy huân tập
thói quen thở sâu và đều, thở ra hoặc bằng hoặc dài hơn lúc hít vào, rồi bạn
sẽ thấy rằng bạn không còn phản ứng đầy xúc cảm đối với những gì xảy ra
quanh bạn. Nếu như cách thở cạn cợt, không đều là do các hoàn cảnh căng
thẳng gây ra, khiến bạn cảm thấy không an ổn, nóng nảy thì cách thở nhẹ
nhàng, thư thái sẽ giống như chiếc vỏ bao bọc bạn khỏi các căng thẳng, lo
âu, giúp bạn làm chủ hành động mình hơn là phản ứng theo cảm tính.
Nhưng vì hơi thở là một hành động vô thức, nhất là khi bạn bị việc nọ, việc
kia lôi cuốn, bạn cần thời gian, sự kiên nhẫn để thay đổi cách thở của mình.
Có thể bạn đã có quá nhiều việc đòi hỏi thời gian, sự chú tâm của bạn, vì