65
Cuộc sống nhiệm mầu
Một khi biết mình bị thất niệm, lại quay trở về
với hơi thở và tiếp tục như cũ...
Đó là những phương thức để giúp người mới
học có thể dễ dàng khởi sự việc thực hành thiền.
Mục tiêu của chúng cũng không ngoài việc giúp
người ngồi thiền đạt đến chỗ tập trung sự chú
ý và tỉnh thức nhận biết. Những người ngồi
thiền đã thuần thục lâu ngày không nhất thiết
phải dùng đến những phương pháp này. Có thể
chọn một đối tượng nào đó để tập trung chú ý,
như một công án thiền chẳng hạn. Cũng có thể
không cần một đối tượng nào cả mà chỉ duy trì
sự tỉnh thức quán sát tư tưởng và cảm xúc của
mình...
Khi chúng ta tập trung được sự chú ý, những
ý niệm lăng xăng về nhiều đối tượng khác nhau
không còn có điều kiện để sinh khởi. Hơn thế
nữa, những ý niệm ấy khi sinh khởi trong điều
kiện thông thường sẽ lôi kéo theo nhiều ý niệm
khác, và đồng thời gây tác động tạo thành
những cảm xúc khác nhau, nhưng khi chúng ta
ngồi thiền, hoặc là chúng không sinh khởi lên
vì ta đã tập trung chú ý vào đối tượng (chẳng
hạn như hơi thở...), hoặc là chúng sinh khởi lên
