- phục hồi khả năng sáng tạo
Bài tập - Chú tâm vào hơi thở
• Ngồi thoải mái và nhắm mắt lại
• Hít và thở sâu, chậm, dài vài lần
• Khi thở ra, hãy thư giãn và tập trung sự chú vào khoảnh khắc hiện tại
• Sau đó, hít thở bình thường và tiếp tục "quan sát" nhịp thở
Tôi bước lùi lại trước những ồn ào, huyên náo và bận rộn… tôi đi vào yên
lặng… Cho qua đi mọi suy nghĩ khác… tôi tập trung vào nghĩ "Tôi là bình
an… tôi là bình an"…
Giữ lấy suy nghĩ này… tôi cảm nhận bình an len lỏi vào mọi ngóc ngách
trong con người tôi…
Suy nghĩ tập trung này làm tươi mới tâm trí tôi… cả ngày của tôi tràn đầy
những điều mới mẻ…
Tập trung
Làm gì đây khi tâm trí vẫn còn đi lang thang? Chúng ta có thể dừng lại và
quan sát những suy nghĩ tiêu cực, vô bổ. Hãy xem chúng như là những đám
mây trôi ngang qua, không cần chạy đuổi theo chúng; rồi từ từ tập trung tâm
trí theo hướng tích cực, mạnh mẽ.
Lợi ích của việc tập trung
- Dễ dàng đưa ra quyết định
- Sử dụng thời gian và năng lượng hiệu quả
- Tập trung chú ý lâu hơn
