273
CHƯƠNG 19: CỨ LÀM ĐI
Chỉ chú tâm vào hơi thở ra vào. Tập trung toàn bộ
ý thức của bạn vào hơi thở. Và cứ làm bấy nhiêu thôi.
Cứ tiếp tục hít vào và thở ra như vầy. Đừng quan
tâm đến những việc khác. Dù cho có người nào chổng
đầu xuống đất, giơ hai chân lên trời, cũng mặc kệ.
Đừng để ý. Chỉ chú tâm vào hơi thở ra vào. Tập trung
toàn bộ ý thức của bạn vào hơi thở. Và cứ làm bấy
nhiêu thôi.
Đừng làm thêm điều gì khác. Cũng không cần phải
lo lắng là bạn sẽ đạt được một điều gì. Đừng mang vào
đầu thêm một thứ gì khác. Chỉ nhận biết hơi thở vào và
hơi thở ra. Hít vào và thở ra. Niệm thầm Đức khi hít
vào, Phật khi thở ra. Chỉ việc tập trung vào hơi thở
bằng cách này cho đến khi bạn nhận biết hơi thở vào
nhận biết hơi thở ra. Nhận biết như vậy mãi cho đến
khi đầu óc tĩnh lặng, không còn bồn chồn, không còn
kích động, mà chỉ còn hơi thở ra vào nhịp nhàng mà
thôi. Hãy duy trì đầu óc của bạn trong trạng thái này.
Bạn không cần một mục tiêu nào cả vào lúc này. Đây là
giai đoạn đầu của việc tu tập.
Một khi đầu óc đã bình an và tĩnh lặng, nó sẽ bắt
đầu nhận biết. Nếu bạn tập trung như vậy mãi, hơi thở
sẽ im lắng xuống, trở nên nhẹ nhàng hơn. Thân thể trở
nên mềm mại, đầu óc trở nên dễ bảo. Đây là một tiến
trình tự nhiên. Bạn sẽ ngồi thiền một cách thoải mái,
bạn không cảm thấy uể oải, không gục gặc đầu, không
buồn ngủ. Đầu óc bước vào trạng thái thoải mái tự
nhiên bất kể nó đang làm gì. Nó tĩnh lặng. Nó bình an.
