NtrO-c
D� dam bao cho vi�c tich trfr nang lm;mg va
CO'
th� khong bi thieu nmrc thi ngoai sfra
va nrr&c trai cay, thai ph\1 can uong it nhat 2 den 3 lit nrr&c m6i ngay. Uong nhi'eu nrr&c
giup phat tri�n cac tebao m&i, gia tang khoi lm;mg mau, tc;io ra nrr&c oi che ch& cho phoi
thai trong dc;i con. Ngoai ra, n6 ding giup cho th�n cua thai ph\1 dm;rc khoe mc;inh, giam
thi�u nguy
CO'
phu ne, chfrng tao b6n va nguy
CO'
nhi�m trung dmmg ti�u.
Canxi
Giai doc;in trrr&c va sau mang thai, ngrr01 ph\1 nfr rat
can b6 sung them nhi'eu canxi, vtra cho thai nhi, vtra cho
ngrr01 m�. Trong giai doc;in nay, nhu cau canxi tang gap 2
Ian binh thmmg, tfrc
i.ooo
mg/ngay (uong khoang 3 ly
sfra khong kem m6i ngay se cung cap du lrrQ'Ilg canxi
nay). Canxi giup phat tri�n XU'O'Ilg va rang em be. Canxi
c6 nhi'eu trong ph6-mat, sfra, yaourt, tom, cua, trfrng, ca
hoi, banh mi, cac loc;ii qua say kho ... Canxi ding c6 trong
cac loc;ii rau nhrr xa lach xoong, sup
Ia,
rau diep xoan, rau
diep ca ... D�c bi�t canxi c6 nhi'eu trong XU'O'Ilg ca, VO tom. Ph\1 nfr mang thai nen an ca ca
XU'O'Ilg va tom nguyen VO d� em be sinh ra dm;rc cfrng cap va khoe mc;inh hO'Il.
Chat sit
