Trong suot thm kY mang thai, sat la lo(:li khoang chat
khong thg thieu doi v&i ph\l nfr. Sat rat can thiet cho vi�c
san xuat hong huyet cau va giup v�n chuygn oxy qua
mau. N6 giup cho vi�c tC;l.O mau a m� va xay d\fllg te bao
mau cho thai nhi, dong th(ri tC;l.O mau d\f trfr dg boi hoan
lm:mg mau mat di sau khi em be chao dm. Thieu sat, CO'
thg ngll'Oi m� d� bi suy nhm;rc, m�t moi vi nang lll'Q'Ilg
nhanh bi tieu hao, do do ding anh hll'Crng khong tot den
thai nhi. Khi mang thai, b(:ln can b6 sung lll'Q'Ilg sat gap
doi nhu cau binh thm:mg, nen ngoai nguon cung trong
th\fC phfim hang ngay, b(:ln ding can uong them vien sat b6 sung. BC;ln nen ket hQ'P b6 sung
chat sat v&i vitamin C dg CO' thg tang cmmg toi da vi�c hap th\l chat sat.
M()t so lo(:li th\fC phfim c6 chl:ra nhfeu chat sat nhll':
thit n(:lC do, hoa qua say kho, banh mi, ngli COC nguyen
h(:lt, rau xanh la d�m ...
Carbohydrate
Carbohydrate c6
vai tro tich trfr va v�n
chuygn nang lll'Q'Ilg
cho ca thg, n6 cung
cap nang lll'Q'Ilg Iau
dai cho ba m� va thai
nhi. Carbohydrate c6
trong g(:lo con cam, banh mi, ngli coc kho, sinh to, rau, trai cay, khoai tay, khoai lang, dU'cmg
trang ...
1-ot
BC;ln can chu y dam bao du i-ot trr trmrc khi th\l thai cling nhll' trong qua trinh mang
thai dg tranh t6n thITO'Ilg nao & thai nhi. Neu thieu i-ot tram tr9ng thi ngITOi m� se bi u
tuyen giap. Va khi kich thich to nay giam & ngll'Oi m� thi em be c6 nguy CO' thigu nang tuyen
giap bfim sinh, ch�m phat trign tri tu�, dan dQn, CO' thg thap be, nh� can.
Kem
Trong ca va cac lo(:li hai san c6 nhieu i-ot hO'Il cac
th\fC phfim khac. Lll'Q'Ilg i-ot rat can thiet, nhrmg chi can
rat it, vi v�y chi can dung muoi i-ot dg nem nem thl:rc an
la du nhu cau.
Kem can thiet dg giup te bao tang trll'&ng, h6 trq cho S\f phat trign cua thai nhi. Dong
thm kem cling giup cho vi�c th\l thai thu�n lQ'i va d� dang hO'Il & ca nam l�n nfr. Neu khong
dU'Q'C b6 sung day du khoang chat nay thi em be sinh ra Se thieu tr9ng lll'Q'Ilg, than kinh kem
phat trign. Kem c6 nhi'eu trong ngli coc, thit va sfra va mot so lo(:li hai san (d�c bi�t la hau).
