Omega-3
Omega-3 la chat
khong thg thieu trong
suot qua trinh mang
thai va ca trmrc khi
mang thai. D�c bi�t, n6 khong thg thieu trong qua trinh
phat trign tri nao Cua tre. Khi omega-3 trong CO' thg it Se
keo theo nguy CO' sinh non va tre sinh bi thieu can. Chinh
vi the, cac ba m� can chu y b6 sung day du omega-3
trU'&C khi mang thai. Ca (ca thu, ca hoi, ca ngil', ca moi, ca chep ... ), trtmg, dau th\fC v?t la
nhfrng th\fC phftm giup cung cap omega-3. Mot so lo�i rau c6 mau xanh d?m, d�u tU'O'Ilg va
d?u phl,1., CaC lo�i h�t nhU' h�t hIT&ng dU'O'Ilg, h�t vlrng, h�t dieu ... ding la lo�i th\fC phftm
N
cung cap omega-3.
BO
SUNG VITAMIN
Vitamin A
Vitamin A rat can thiet dg XU'O'Ilg phat trign kh6e
m�nh, cho Ian da tITO'i tan va d�c bi�t la giup cho doi mat
cua be sang d�p hO'Il. Vitamin A c6 trong sfra va cac che
phftm tir sfra, ba tU'ai, dau gan ca, gan dong v?t, ca rot,
ca chua, bi do, rau diep ... Neu thai ph\l uong thuoc c6 b6 sung vitamin A qua nhi'eu (tren
10.000 IU) c6 thg gay h�i cho ca m� va be. M� c6 thg bi nhl:rc dau, dau c6, buon non. Con d�
bi khuyet t�t & tai, tl:r chi, roi lo�n chl:rc nang th?n va h� than kinh. Thai ph\l can uong lo�i
sinh to nay theo chi dfin cua bac si.
Vitamin B5
Day la mot lo�i vitamin dU'Q'C tim thay trong cac mo
cua dong v?t va th\fC v�t. Neu phl,1. nfr mang thai khong
dU'Q'C cung cap du vitamin Bs thi em be c6 nguy CO' phat
trign ch�m hO'Il binh thITemg.
Nguon th\fC phftm tot nhat chl:ra vitamin B5 la gan, ca
hoi, men bia, sfra d?u nanh, CaC lo�i rau CUOn xanh, nam
va mot so lo�i rau khac.
Vitamin B12
Vitamin B12 ding rat can thiet b&i vi neu thieu sinh to nay thi khoi lITQ'Ilg mau trong CO'
thg ngmYi m� se giam, thai nhi bi thieu dIT&ng khi va dfin den sfty thai ho�c em be sinh ra
nh� ky. Tuy nhien, sinh to B12 it khi bi thieu vi n6 c6 nhieu trong th\fc phftm dong v?t.
