Axit folic
Axit folic vo cling quan tr9ng doi v&i ph\l nfr mang
thai. Day la loq.i vitamin B9 dong vai tro chu chot dam bao
cho thai nhi phat tri�n binh thmmg, giup giam thi�u nguy
CO' s�y thai va ngo doc thai. Thieu axit folic trong giai doq.n
trU'&C va Sau khi th\l thai Se gay thll'O'Ilg t6n cho trung khu
than kinh va tuy song cua thai nhi. D�c bi�t trong 12 tuan
dau cua thai ky, vi�c thieu axit folic c6 th� dftn den nguy
CO' khiem khuyet Ong than kinh khien thai nhi mac cac
khuyet t�t tren m�t nhU' slrt moi hay h& vom mi�ng ho�c
gay nhfrng di t�t nghiem tr9ng nhU' nlrt dot song.
Ph\l nfr nen uong
b6 sung loq.i vitamin nay 6 thang trU'&C khi quyet dinh
mang thai va tiep t\lC uong trong thm gian mang thai Se
giam dmrc nguy ca sinh non, dong thm giup giam nguy
CO' di thai ong nao nhU' chfrng gai doi cot song. Neu gia
dinh bq.n CO tfen Slr di thai ong nao, bac SI Se tang lieu
dung m6i ngay cho bq.n. C6 th� hap th\l axit folic
W:
nhien b�ng each an nhfrng loq.i rau c6 mau xanh d�m
nhU' rau chan tjt, rau cai, sup la xanh, mang tay, xa lach,
bq.c ha, cu cai dU'emg, &t; cac loq.i d6 va ngu coc nhU' ngo,
d�u Ha Lan, d�u den, d�u phong, hq.nh nhan, hq.t dieu, ... ;
cac loq.i thit nhU' thit bo nq.c, thit ga, gan dong v�t va mot
so hoa qua nhll' cam, bITCri, chanh, tao ...
Axit folic c6 rat nhi'eu trong thtrc ph�m nhrmg neu
chi b6 sung b�ng each an uong day du chat cling vftn
ChU'a th� giam thi�u nguy CO' khiem khuyet Ong than
kinh. Dong thm axit folic ding la loq.i vitamin tan trong
nU'&C, cho phep CO' th� loq_i bo lll'Q'Ilg dU' thua ... Vi the, CaC
bac si thU'emg chi dinh cho thai ph\l uong b6 sung them
vien sat, axit folic m6i ngay trong giai doq.n trU'&c khi
mang thai va 3 thang dau thai ky.
Chat xo-
La mot chat xenlulO can thiet d� chuy�n h6a thfrc an va ding giup loq.i b6 chat thai
nhanh ch6ng han. Ngoai ra chat xa ding giup gifr nIT&c va thai chat doc ra kh6i ca th�.
Chat XO' can dU'Q'C thai ph\l chu y b6 sung vi n6 giup tranh tao b6n. Trong thm ky mang
thai, do thai chen ep khien mot khong co b6p d� lam cho ngll'Oi m� bi mac chfrng tao b6n.
Trai cay va rau xanh la nhfrng nguon cung cap chat XO' phong phu. Thai ph\l nen tang CU'Cmg
an rau qua d� c6 th� giam chfrng tao b6n, day ding la nguon dinh dIT&ng quan tr9ng giup
thai nhi phat tri�n.
