du t'lr tat ca nguon thfrc an phong phu. Tuy nhien, ba m� ding can biet lt;ra ch9n nhfrng lo(}.i
thfrc an nao tot nhat cho thai nhi trong suot thai k)r. Mot so lo(}.i thfrc an sau day se cung cap
cho em be cua b(}.n nguon dinh drr5ng tuy�t vCri nhat:
ca hoi
Ph\l nfr mang thai dU'Q'C khuyen khich nen an ca hoi
vi trong ca hoi c6 chfra axit beo khong no DHA rat can
thiet cho sg phat trign nao bo. Ngoai ra chat DHA giup
cac ba m� Cai thi�n dU'Q'C nhfrng xao tron tam ly gay nen
b�nh tram cam, buon ba sau khi sinh con. M�c du ca hoi
chfra it doc to thuy ngan hon nhfrng lo(}.i ca bign khac
nhrmg ph\l nfr mang thai chi nen b6 sung khoang 300 g ca hoi mot tuan dg tranh nhi�m doc
thuy ngan.
Thjt bo
Thit bo la lo(}.i thgc phfim giau dinh drr6ng, cung cap
nhi'eu nang lrrQ'Ilg va rat ngon mi�ng. Trong thit bo n(}.C
rat giau protein, chat sat, vitamin B6, B12, kem va d�c
bi�t la colin. Day la nguon dinh drr6ng VO cling can thiet
cho ca m� va con. Colin la mot chat kich thich nao ho thai nhi phat trign nen rat can dU'Q'C
b6 sung trong thgc don cua thai ph\l. Tuy nhien b(}.n ding khong nen an qua nhi'eu dg tranh
tang lrrQ'Ilg cholesterol trong mau.
Trll-ng
Trfrng ga c6 den 8 lo(}.i axit amin. Day la lo(}.i thgc
phfim c6 gia tri sinh h9c cao b&i lrrQ'Ilg protein trong
trfrng rat can thiet cho qua trinh tang trmmg va phat
trign cua thai nhi. Long do trfrng Ia mot trong so it nguon
thgc phfim tg nhien chfra vitamin D
-
mot vitamin thiet
yeu giup xrrong cua m� va be chac khoe. Ngoai ra trong
trfrng ga con c6 cac thanh phan nhrr lipid, glucid, cac
vitamin va chat khoang giup boi drr6ng sfrc khoe rat tot
nen can thiet cho ph\l nfr trong giai do(}.n mang thai.
Theo kinh nghi�m dan gian, mot so ph\l nfr mang thai thrr(mg an trfrng ng6ng dg con
sinh ra thong minh hon. Tren thgc te thi chrra c6 mot cong trinh khoa h9c nao kh�ng djnh
dieu nay. Tuy nhien ba m� mang thai v�n c6 thg an trfrng ng6ng b&i vi trong trfrng ng6ng
ding CO nhfeu protein, lipid va mot SO lo(}.i vitamin can thiet cho CO' thg.
Sfra va cac san phim
tir
sfra
Sfra, yaourt, pho mat va cac san phfim khac t'lr sfra ... dU'Q'C xem la nhfrng thgc phfim
quan tr9ng trong thCri k)r mang thai b&i chung cung cap nhi'eu protein, vitamin B, D va d�c
bi�t la canxi ... Nguon canxi doi dao c6 trong cac lo(}.i thgc phfim nay giup xrrong thai nhi
