uong va tinh tnmg can n�ng cua ba m� tnr&c khi c6 thai.
Nhu cau nang lu'Q'ng hang ngay cua ba m� mang thai
khoang 2.550 Kcal, cao hon nhu cau binh thmmg la 350
Kcal. B�n khong can phai an qua nhi'eu ma nen an day
du dinh drr&ng tU: cac nguon thfrc an hang ngay tuy theo
dieu ki�n kinh te cua minh. Trung binh b�n can tang
khoang tU: 10 den 15 ky neu trrr&c khi sinh b�n da c6
than hinh can doi. Con neu trrr&c thCri digm mang thai
b�n gay om thi mfrc can n�ng hqp ly la tU: 12 den 18 ky.
Nhfrng ai thU:a can vao thCri digm trrr&c khi thv thai thi
chi can tang khoang 6 den 11 ky la du. ThCri digm b�n
tang can ciing quan tr9ng khong kem so can n�ng trong
suot thai ky. Ba thang dau tien la giai do�n Ien can it
nhat, chi khoang 1-2 ky. Ba thang gifra tang 4-5 ky va ba
thang cuoi tang 5-6 ky. Neu nhrr can n�ng cua ba m� chi
tang drr&i 3 kY vao ba thang gifra va drr&i 4 kY vao ba
thang cuoi thi can phai tang cmmg an uong, boi drr&ng vi day la giai do�n thai nhi phat
trign nhanh nhat. Tuy nhien, neu tang can qua mfrc, m6i tuan tang tren 1 ky trong ba thang
cuoi thi b�n can den bac si dg dmyc kigm tra. Day c6 th� la dau hi�u cua b�nh cao huyet ap
hay phu ne. Bae si se kip thCri can thi�p va cho b�n nhfrng lCri khuyen can thiet.
Trong qua trinh mang thai, neu ba m� bi suy dinh drr&ng hay Mo phi thi deu anh
hmmg khong tot den sfrc khoe cua ca ba m� va thai nhi. NgrrCri m� c6 thg se g�p mQt so
b�nh nhrr cao huyet ap, tien san gi�t, kh6 sinh, h� dm'mg huyet trong
hie
sinh ... Ngoai ra
bao thai se d� bi suy dinh drr&ng, em be sinh non, thieu can ho�c can n�ng qua
l&n
hl.c
sinh ... Day la ly do ma cac ba m� mang thai can chu y dg duy tri che dQ an uong khoa h9c,
dam bao mfrc tang can hqp ly trong suot qua trinh mang thai.
LAM GI KHI Bl THUA CAN?
MQt so phv nfr von da thU:a can trrr&c khi mang thai deu rat ban khoan khong biet se ap
dvng che dQ an uong nhrr the nao dg em be sinh ra khoe m�nh ma ban than minh ding
khong bi tang can qua mfrc. Di'eu nay th1,rc ra khong qua kh6 nhrmg n6 phv thuoc vao y chi
va quyet tam cua b�n. Trrr&c khi Ien ke ho�ch mang thai, b�n nen ap dvng m9t che dQ an
kieng va luy�n t�p dg CO' thg can doi. Theo cac nghien cfru ve moi quan M gifra sfrc khoe va
chi so vong bvng va vong mong thi nhfrng phv nfr c6 vong eo thon tha, it m& bvng se can
b�ng mfrc estrogen
(y
tr�ng thai tot nhat nen kha nang sinh san se tot hon.
Vi
the, gifr dmyc
than hinh can doi trU'cYC khi sinh Se giup b�n CO nhieu CO' hQi th\]. thai thanh Cong.
Neu tuan thu che dQ an sau day b�n se tranh drrqc vi�c tang can qua mfrc trrr&c va sau
khi mang thai:
•
Tranh cac thfrc an qua beo (cac m6n chien, xao), thfrc an ng9t (che, banh, k�o, nrr&c
ng9t, kem, nrr&c trai cay c6 dm'mg, ... ).
•
H�n che thit d9ng v�t c6 nhieu m& nhrr: thit heo, ca Mo, ... ; n9i t�ng d9ng v�t nhrr tim,
