DINH DVO'NG CHO THAI PHU AN CHAY
Neu bq.n la ngmYi theo che do an chay thi vi�c quan tr9ng nhat la h.ra ch9n drrqc cac
loq.i thfrc an cung cap du nang lrrQ'Ilg va khoang chat can thiet dg em be v�n don nh�n day
du drr6ng chat can thiet cho S\f 16n len va phat trign tri nfo.
Chinh vi khong an dU'Q'C cac loq.i thit, ca, trfrng ... nen bq.n rat can b6 sung protein
tlr
nhfrng nguon thl,l'C ph�m khac nhrr cac loq.i bO', sfra, cac San ph�m che bien
tlr
d�u nanh,
d�u phv, cac loq.i trai cay, rau xanh, d�u, va cac loq.i hq.t. .. Bq.n ding can cac loq.i thfrc an giau
tinh bot va chat XO' nhrr banh mi, ngii COC, gq.o, mi sQ'i, bun, pher ...
Nhfrng loq.i thl,l'C ph�m giau canxi nhrr cac san ph�m tU: sfra, ba thl,l'C v�t... se rat can
thiet dg con bq.n phat trign kh6e mq.nh, cfrng cap. Ngoai ra, bq.n cling rat can Vitamin D dg
giup CO' thg tang cmmg hap thu canxi. Hang ngay bq.n nen tich C\fC phO'i nang vao bu6i sang
s6m khoang 20-30 phlit dg don nh�n nguon Vitamin D tl,l' nhien cua anh nang m�t troo.
B6 sung thl,l'C ph�m giau chat sat la di'eu khong thg thieu trong che do an chay trmmg
