gan, c�t, ru9t ... Chi nen an thjt nc;tc, thjt gia cam bo da, an tom cua ca nhfeu hon thjt.
•
Nen uong cac loc;ti sfra khong dmmg va cac loc;ti mr&c trai cay khong pha them dmmg.
•
Thfrc an nen lu9c va hap thay vi chien hay xao.
•
Khong nen an qua m�n.
•
Bc;tn chi can cung cap nang hrQ'Ilg cho ca th� tu 2.000-2.200 Kcalo m6i ngay. D� giam
bat cam giac them an, bc;tn CO th� an them trai cay ho�c mQt bat canh rau trU'cYC bfra an
chinh.
•
Bc;tn khong nen bo bat cfr bfra an nao b&i nhIT the se tc;to cam giac them an hon va bc;tn
se phai an nhieu hon d� bu vao bfra an d6. An uong khong dfeu d9 se lam roi loc;tn b9
may tieu h6a, gay m�t moi, giam nang suat lam vi�c va d6 ding la nguyen nhan khien
ca th� d� beo phi.
•
Khong nen ap d\).ng nhfrng th\fC don lam gay qua nhanh vi Se anh hmmg rat l&n den
SlrC khoe Cua bc;tn va khong th� th\fC hi�n lau dai.
•
Sau 8 gier toi bc;tn khong nen an them bat cfr loc;ti thfrc an nao.
•
Duy tri giac ngu deu d�n, khoang 8 tieng m6i ngay.
•
ThITerng xuyen t�p luy�n nhfrng mon th� thao thich hQ'P cho ph\l nfr mang thai nhIT cac
bai t�p aerobic nh�, yoga, di b9, bai 19i ...
