cua bc;tn. Ca thg bc;tn can hap thu chat sat ttr nguon thfrc an thvc v�t nhll': d�u trang, d�u
ph(mg, cac san ph�m tlr ngli coc, xa lach xoong, ngo tay, bong cai xanh, khoai lang, nho,
m�n, hoa qua say kho, mi ong, banh mi, rau xanh la d�m ... Ben cc;tnh do, bc;tn cling b6 sung
vitamin c dg giup gia tang vi�c hap thu chat sat.
Ngoai ra bc;tn cling can b6 sung axit folic, cac vitamin va khoang chat ttr nhfrng loc;ti thfrc
an co nguon goc thvc v�t. Ham lll'QTig ap dt;mg cho ba m� mang thai an chay cling giong
nhll' che do dinh dll'6ng cua cac ba m� khac. Tuy nhien do phai an kieng cac thfrc an co
nguon goc dong v�t nen bc;tn can chu y nhieu hO'Il den vi�c can b�ng che do an hang ngay,
dam bao r�ng em be Cua bc;tn dm;rc b6 sung day du cac dU'Ong chat can thiet cho
S\}'
phat
trign toan di�n sau nay.
NHUNG THVC PHAM NEN TR.ANH KHI MANG THAI
Trong thCri k)r co thai, ngll'Cri m� can an uong da dc;tng cac mon an theo nhu cau, s&
thich, khong nen kieng khem qua nhi'eu. Tuy nhien, cac ba m� cling can lU'U y hc;tn che mot
so thfrc an sau day dg khong anh hll'&ng den sfrc khoe cua ca ngll'Cri m� va thai nhi:
•
Cac thvc ph�m chebien s£n: pate, xuc xich, lc;tp
XU'Crng, ga ran, khoai tay chien ...
•
Cac loc;ti thit co nhieu mer.
•
Cac loc;ti phu tc;tng dong v�t.
•
Cac loc;ti qua chin qua ng9t nhll' na, mit, vai, xoai,
nhan ...
•
Nm)'c ng9t, banh k�o, dmmg, sfra d�c co dmmg ...
•
Thfrc an xao ran.
•
Gia vi &t, toi, hc;tt tieu, giam ...
•
Cac loc;ti thvc ph�m da che bien s£n va dong hop, dong goi, thvc ph�m dong lc;tnh vi
chung co nhieu gia vi va hoa chat bao quan.
•
Mot so loc;ti ca to chfra nhieu thuy ngan nhll': ca nham, ca thu vua, ca kiem ... co thg gay
anh hll'&ng den h� than kinh dang phat trign cua tre.
•
Khong dm;rc an cac loc;ti hai san song nhll' goi hau ho�c sushi hai san, khong uong sfra
chU'a ti�t trimg ho�c cac loc;ti thit chU'a dU'Q'C nau chin ky. Cac loc;ti thvc ph�m tren co
chfra vi khu�n, gay hc;ti cho thai nhi.
•
Khong dung cac loc;ti thfrc an, nll'aC uong CO chat kich thich nhll': rll'Q'U, bia, nll'aC che
d�c, thuoc la, ca phe, so-co-la ... Chat caffein co trong ca phe, trcl... co thg anh hll'&ng
den
S\}'
hap thu sat va mot so chat dinh dU'6ng khac. Rll'Q'U, thuoc la lam tang nguy CO'
