h1c chuygn d�. Luc dau, neu kh6 ngoi x6m xuong h�n, nen d�t du&i g6t chan tam tham
nho ho�c men dg gifr ban chan th�ng tren san. Thgc hi�n b�ng each: dfrng doi di�n v&i
mot chiec ghe, hai ban chan hoi dang ra. Gifr lrmg th�ng va ngoi x6m xuong, lay ghe
lam digm tga. Khi cam thay ngoi tU' the nay thoai mai, tiep tl,lC ngoi khoang 4-5 phut.
Khi dfrng Ien thi cham ch�m thgc hi�n, dfrng Ien dot ngot se d� bi choang vang.
•
T(lp b1,mg : N�m ngrra, co dau goi, ap hai ban tay xuong san. D�t canh tay d9c theo
than, ep lrmg xuong san. Co gang gifr cho lrmg th�ng tren san, dong thCri du6i th�ng
chan ra mot each ch�m rai. Co dau goi m6i l'an uon cong lrmg. L�p l�i dong tac nay 5-
10 l'an.
Mot trong nhfrng di'eu quan tr9ng phv nfr mang thai can nh& la phai di'eu chinh dung
tU' the khi ngoi xuong, dfrng d�y, nM.t ho�c nang mot v�t. LU'U y nay se giup ba bau giam
nguy ca t6n thuO'Ilg lrmg:
•
Ngoi xuong: Ngoi th�ng, lrmg tga vao thanh ghe. Doi v&i cac chi em ngoi lam vi�c t�i
