trong một tình huống có tính chất xã hội là có ai đó thô lỗ, coi thường bạn
hay không công nhận bạn một cách đúng đắn, điều đó có liên quan đến lòng
tự trọng và bạn cảm thấy bị tổn thương, giận dữ, thủ thế. Đó là lý do tại sao
một nhà thông thái từng nói: “Bạn không nên quá lo lắng về những gì mọi
người nghĩ về mình, vì nếu bạn biết họ rất ít khi nghĩ về mình, có thể bạn sẽ
cảm thấy bị xúc phạm”.
Bạn phải loại bỏ các cảm xúc tiêu cực. Bạn phải rút năng lượng của chúng
bằng cách không biện minh cho chúng, không đồng nhất với chúng và không
để hành xử của người khác khiến bạn bực mình. Nhưng cách nhanh nhất để
loại bỏ các cảm xúc tiêu cực, ngay tức khắc, là đi thẳng tới gốc rễ và cắt bỏ
nó đi.
Sự đổ lỗi là nguyên nhân thứ tư và cũng là nguyên nhân cuối cùng gây ra các
cảm xúc tiêu cực, nó nằm tại gốc rễ của đa số các cảm xúc tiêu cực đó. Có lẽ
99% các cảm xúc tiêu cực phụ thuộc vào sự tồn tại của chúng trên khả năng
bạn đổ lỗi cho một người nào đó hay một điều gì đó khiến bạn không vui.
Ngay lúc bạn ngừng đổ lỗi, các cảm xúc tiêu cực sẽ chấm dứt, nó giống như
rút phích cắm của các bóng đèn trên cây thông Nô-en khiến tất cả đèn lập tức
tắt ngấm.
LUẬT THAY THẾ LẠI ĐƯỢC XÉT ĐẾN
Sự thay đổi đột ngột đơn giản bạn có thể tạo ra để bỏ qua các cảm xúc tiêu
cực được giải thích bằng luật thay thế. Luật này phát biểu rằng, trí não nhận
thức chỉ có thể nắm giữ một suy nghĩ một lúc, hoặc là tích cực hoặc là tiêu
cực, và bạn có thể lựa chọn nó một cách có chủ định. Bạn có thể thay thế
một suy nghĩ tích cực, mang tính xây dựng cho một suy nghĩ tiêu cực mang
tính phá hoại. Nếu làm được như vậy là bạn đã có thể đẩy suy nghĩ tiêu cực
ra khỏi trí não.
Dù bạn cảm thấy tiêu cực hay giận dữ vì bất cứ lý do gì, thì ngay lập tức, bạn
có thể hủy bỏ suy nghĩ gây ra cảm xúc tiêu cực đó bằng cách nói kiên quyết:
“Tôi có trách nhiệm”.
Đây là lời khẳng định mạnh mẽ nhất để kiểm soát tinh thần. Những từ ngữ
này đưa bạn ngồi trở lại trên chiếc ghế người điều khiển cảm xúc. Những từ
“Tôi có trách nhiệm” ngay lập tức chuyển tâm trí của bạn từ tiêu cực sang
tích cực. Chúng cho phép bạn khẳng định quyền kiểm soát hoàn toàn các
cảm xúc. Chúng khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn để nhìn nhận tình
huống rõ ràng hơn nhiều.
