Sự giận dữ đến từ bên trong bạn, chứ không phải từ bên ngoài. Nó đến từ
bản thân con người bạn chứ không phải từ những gì mà mọi người nói hay
làm. Không ai khiến cho bạn giận dữ. Không gì có thể khiến bạn giận dữ. Sự
giận dữ là một phản ứng mà bạn lựa chọn trong một tình huống cụ thể. Bạn
có thể quyết định phản ứng với những khó khăn bằng một thái độ tích cực và
điềm tĩnh hay bằng sự giận dữ. Bạn luôn được tự do lựa chọn.
Điều gì kích thích bạn?
Sự giận dữ gây ra bởi nỗi đau hay bởi nhận thức rằng ai đó đang tấn công
bạn hay bạn đang bị lợi dụng. Thường thì sự giận dữ là do sự trông đợi mà
không đạt kết quả. Đó là phản ứng khi mọi việc không được thực hiện, hay
khi mọi người không cư xử theo cách mà bạn trông đợi. Sự giận dữ có thể
bắt đầu bằng nỗi lo sợ đánh mất điều gì đó. Thường thì bạn trở nên giận dữ
nếu cảm thấy mình đang trở thành nạn nhân hay đang bị đối xử bất công.
Trong mọi trường hợp, chính sự nhận thức của bạn gây ra cảm giác giận dữ.
Đó là cách bạn giải thích sự việc với chính mình. Khi bạn coi bản thân như
một nạn nhân, phản ứng tự nhiên sẽ là trở nên giận dữ. Thậm chí, bạn có thể
đánh trả để bảo vệ mình hay để giành bình đẳng.
Khi nhận thấy mình là nạn nhân của một loại gây hấn nào đó, bạn gửi một
tín hiệu tới hệ thần kinh tự trị thông báo rằng mình đang bị nguy hiểm. Ngay
lập tức, hệ thần kinh tự trị gửi một thông điệp tới vỏ não thượng thận và chất
adrenalin được tiết ra vào trong máu. Chất adrenalin khiến nhịp tim và nhịp
thở tăng lên rất nhanh. Huyếp áp cũng tăng lên và hệ thống phản ứng tiến lên
mức “báo động đỏ”, sẵn sàng bảo vệ, phòng ngự và phản công.
Toàn bộ cơ thể bạn chuẩn bị để chiến đấu hoặc trốn chạy. Nếu bạn cứ liên
tục trở nên giận dữ thì sức chịu đựng của bạn với sự giận dữ trở nên yếu đi.
Bạn giận dữ nhanh hơn. Cuối cùng, bạn không còn sức chịu đựng nữa. Sau
đó, sự giận dữ trở thành phản ứng tự động với bất kỳ vấn đề nào nhận thức
được trong môi trường của bạn. Một số người luôn giận dữ. Mọi việc và mọi
người đều khiến họ giận dữ bởi vì họ cho rằng mình là nạn nhân và đang bị
thế giới thù địch bên ngoài tấn công.
Chiến đấu hay trốn chạy?
Huyết áp cao chủ yếu là do phản ứng giận dữ gây ra. Bạn trở nên giận dữ.
Huyếp áp tăng lên. Cơ thể chuẩn bị để chiến đấu hoặc trốn chạy, nhưng
trong một thời gian ngắn, tình huống trôi qua và huyếp áp lại tụt xuống. Mỗi
