hay với những người xung quanh.
Chấm dứt nó ngay từ đầu
Cách tốt nhất để đối phó với sự giận dữ là ngay từ đầu phải kiềm chế để
không giận dữ. Trước tiên, hãy kiên quyết không để mình trở nên buồn chán.
Hãy kiểm soát xu hướng khiển trách hay bị kích động bằng cách nắm bắt bản
thân mình và nhắc đi nhắc lại câu: “Mình có trách nhiệm”.
Bạn không có trách nhiệm với việc bị va quệt nhưng có trách nhiệm với
phản ứng của mình. Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn phản ứng lại một cách
điềm tĩnh và có tính xây dựng.
Xua tan sự giận dữ
Nếu bạn đang giận dữ, bạn có thể xua tan cơn giận thông qua sự tiếp xúc.
Tiến sỹ Hans Selye gọi điều này là “hoạt động tác động vật lý tổng thể”. Từ
các nghiên cứu về sự căng thẳng, ông đã phát hiện ra việc tạo ra một loại tiếp
xúc nào đó sẽ làm giảm sự giận dữ. Cơn giận sẽ chuyển sang cái mà bạn tiếp
xúc.
Selye khám phá ra rằng, bạn có thể xóa tan sự giận dữ thông qua một trong
bốn phương tiện: tay, chân, răng hay giọng nói. Bạn có thể loại bỏ sự giận
dữ bằng cách đánh, đá, cắn hay la hét.
Bất cứ môn thể thao nào đòi hỏi phải dùng tay đánh vào một vật gì đó đều có
thể xóa tan sự giận dữ. Môn bóng ném, bóng chuyền, bóng chày và bóng rổ
là những cách tuyệt vời để chuyển sự giận dữ từ cơ thể sang trái bóng. Đánh
hết sức vào quả bóng thật sự là liều thuốc bổ cho thần kinh của bạn. Những
người có công việc căng thẳng thường bị cuốn hút vào những môn thể thao
này bởi vì họ cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi giờ đánh bóng. Tất cả sự giận
dữ của họ chuyển vào trái bóng.
Bất kỳ môn thể thao nào có liên quan đến hành động đá, như bóng đá cũng
rất tốt để xua tan sự giận dữ. Hành động đá vào một thứ gì đó được coi như
một sự xả ra. Bạn thường thấy những người giận dữ giậm chân một cách tức
tối như một cố gắng vô thức để loại bỏ những cảm giác giận dữ dồn nén.
Tuy vậy, nhiều hình thức luyện tập như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe lại không
xua tan được cơn giận bởi chúng ít hoặc không liên quan đến sự tiếp xúc.
Chúng có thể giúp bạn giảm căng thẳng hay giảm cân, nhưng lại không giúp
giảm sự giận dữ.
