Tủ sách Thực Dƣỡng
T
T
h
h
ự
ự
c
c
d
d
ư
ư
ỡ
ỡ
n
n
g
g
đ
đ
ặ
ặ
c
c
t
t
r
r
ị
ị
c
c
á
á
c
c
b
b
ệ
ệ
n
n
h
h
u
u
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
h
h
t
t
t
t
p
p
:
:
/
/
/
/
t
t
h
h
u
u
c
c
d
d
u
u
o
o
n
n
g
g
.
.
v
v
n
n
Trang 115
Trong trƣờng hợp ăn không thấy ngon, ăn 2–3 tách gạo lứt rang hàng ngày với gia vị
nhƣ muối mè, mơ muối hay tekka. Món kem gạo lứt này thỉnh thoảng ăn nhƣ là một phần
của chế độ ăn kiêng.
Chăm sóc tại nhà
Cọ rửa cơ thể
Cọ rửa toàn bộ cơ thể, gồm vùng bụng, xƣơng sống, với một cái khăn nhúng trong
nƣớc nóng vắt khô, rất tốt cho sự tuần hoàn của máu, bạch huyết cũng nhƣ những chất
khác trong cơ thể và sự hoạt động về thể chất và tinh thần.
Viêm sƣng
Viêm sƣng ở lá lách và vùng bụng đôi khi đi kèm với ung thƣ do phóng xạ, nguyên
nhân là do ăn quá nhiều đặc biệt là protein, dùng quá nhiều thức uống, gia vị, đồ nêm
nếm. Trong những trƣờng hợp này, phải giảm và ăn những loại thức ăn đơn giản trong 7–
10 ngày. Trong suốt thời gian này, thực phẩm hàng ngày gồm có gạo lứt nấu nồi áp suất
và lúa mạch, 1–2 chén súp miso, một ít món củ cải khô và lá củ cải làm dƣa dầm muối
trong thời gian dài (trên 2 tháng) với muối mè và cám gạo, món rau củ nhƣ củ hành, cà
rốt, bắp cải xào với dầu mè, nhiều tách trà già. Tuy nhiên lối ăn đơn giản hóa này không
nên kéo dài hơn 10 ngày trừ phi có sự giám sát của một thầy dƣỡng sinh, một nhà sinh
dƣỡng học hay một chuyên gia về y học.
Những sự quan tâm khác
Những bài tập vật lý tổng quát và hít thở sâu đƣợc đề nghị, đặc biệt là ngoài trời với
không khí trong lành, mát xa shiatsu và những trị liệu khác giúp thƣ giãn và làm tan biến tình
trạng ù lì của tâm lý thì rất tốt. Giữ không khí trong sạch trong nhà cũng rất quan trọng, bằng
cách đặt cây xanh trong mỗi phòng, mở cửa sổ để giúp thông thoáng trong nhà.
Mặc đồ lót cotton, tránh mặc vải tổng hợp nhân tạo, giúp da trao đổi chất tốt hơn và dòng
năng lƣợng thông suốt cơ thể. Tránh tiếp xúc với phóng xạ điện từ nhân tạo. Hạn chế sử dụng
dụng cụ điện cầm tay, nếu đƣợc sống và làm việc xa khỏi môi trƣờng điện từ.
Phóng xạ hạt nhân
Nếu cần sơ tán ra khỏi vùng xảy ra tai nạn vụ nổ, chiến tranh hay những sự tiếp xúc
phóng xạ hạt nhân khác. Xem những hƣớng dẫn sau đây:
Tìm nơi cƣ trú cách xa 250–300 miles, về phía vùng nông thôn.
Tìm nơi cƣ trú lạnh hơn về phía Bắc.
Tìm nơi cách xa với ngành công nghiệp và trung tâm đông đúc dân cƣ, gồm
những lò phản ứng hạt nhân và nơi đóng quân của quân đội.
