Tủ sách Thực Dƣỡng
T
T
h
h
ự
ự
c
c
d
d
ư
ư
ỡ
ỡ
n
n
g
g
đ
đ
ặ
ặ
c
c
t
t
r
r
ị
ị
u
u
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
–
–
U
U
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
v
v
ú
ú
h
h
t
t
t
t
p
p
:
:
/
/
/
/
t
t
h
h
u
u
c
c
d
d
u
u
o
o
n
n
g
g
.
.
v
v
n
n
Trang 203
Thứ Sáu
Ăn sáng:
Súp miso – Cháo gạo lứt – Bắp cải Trung Hoa hấp – Trà lúa mạch Hatomugi.
Ăn trƣa:
Cơm nắm với nori – Món Chowder hầm – Rau củ – Trà Bancha.
Ăn tối:
Gạo với kê nấu nồi áp suất – Các loại đậu – Cải rổ – Cà rốt và chóp cà rốt – Món
salad ép – Trà Bancha.
Thứ Bảy
Ăn sáng:
Súp miso – Yến mạch – Bánh mì bột nhào chua – Cải xoăn – Trà già.
Ăn trƣa:
Lúa mì đen – Tàu hủ ki với rau củ – Trà già.
Ăn tối:
Gạo lứt với lúa mạch nấu nồi áp suất – Súp xích tiểu đậu – Rau củ xào nƣớc –
Món salad luột – Trà già.
