quả đạt được.
Chỉ sau khi bắt đầu nghiên cứu khoa học về hiệu suất cao, tôi mới bắt đầu
xây dựng một phần quy trình làm việc kiểu mới. Tôi vẫn ngồi ở bàn trước
tiên vào mỗi buổi sáng khi viết sách, nhưng bây giờ, tôi chỉ tập trung viết
chính xác trong khoảng thời gian 90 phút – không phải 85 hay 95 phút, sau
đó, tôi nghỉ giải lao. Tôi có thể ăn một chút gì đó, chợp mắt, hay dành 10
phút để hít thở sâu, chạy bộ, mỗi hoạt đồng này nhằm tái tạo và phục hồi
năng lượng.
Khi kết thúc việc tái tạo năng lượng của mình, tôi quay trở lại và làm việc
theo đúng lịch trình cũ, thêm 90 phút nữa, trước khi nghỉ để tái tạo năng
lượng lần hai. Sau đó, tôi quay trở lại bàn làm việc để hoàn thành nốt giai
đoạn 90 phút cuối cùng trước khi ăn trưa – một dạng thức tái tạo năng lượng
khác. Nếu có nhu cầu, tôi sẽ nghỉ trưa. Trong buổi chiều, tôi làm những công
việc cần ít những đòi hỏi khắt khe hơn. Việc thực hành có chủ ý mà tôi đã
lập ra về bản chất rất hữu ích. Tôi cảm thấy khoan khoái – được phục hồi –
ngay cả khi công việc không mang lại những lợi ích rõ ràng. Nhưng nó tạo ra
những lợi ích đáng tin cậy trong dài hạn.
Trong suốt những năm ngồi ở bàn làm việc và cố gắng tập trung trong ngày
dài, tôi mất ít nhất 1 năm để cho ra đời một cuốn sách. Làm việc ít hơn một
nửa số giờ mỗi ngày, với một mức độ tập trung cao, tôi đã hoàn thành hai
cuốn sách gần đây của tôi trong chưa đến 6 tháng. Cuối cùng nhưng không
kém phần quan trọng, chất lượng suy nghĩ và lời văn của tôi – cảm giác của
tôi về sự tinh thông – đã tăng lên một cách rõ rệt.
Đó có vẻ là một việc phi thực tế với phần đông chúng ta khi dành ra 4 tiếng
rưỡi một ngày để làm mọi việc. Cứ cho là như vậy, hãy xét đến việc bắt đầu
luyện tập đơn giản. Kỹ năng nào bạn muốn được phát triển nhất? Hãy nhớ
rằng bạn sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ hơn nếu đó là điều mà bạn thực sự đang
nghiêm túc nghĩ đến.
Tiếp theo, hãy dành ra một khoảng thời gian liên tục, khoảng 60 phút mỗi
ngày để tập trung xây dựng kỹ năng mà bạn đã chọn, có thể là việc đầu tiên
vào buổi sáng. Khi khả năng của bạn dần tăng lên, hãy tăng thêm 15 phút, và
15 phút nữa cho đến khi bạn đạt mốc 90 phút.
Ngược lại, hãy xem xét việc xây dựng một lịch trình luyện tập tương tự liên
quan đến giấc ngủ. Nếu bạn đang ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày – mức tối
thiếu cho mọi người, nhưng khoảng 2,5 % trong số chúng ta cần được nghỉ
