hơn thế. Tôi phải thú nhận với các bạn rằng tôi là một người nghiện viết tắt
- viết tắt giúp tôi ghi nhớ mọi thứ tôi muốn - đây là một một ví dụ khác nữa.
Khi bạn lâm vào bế tắc và nổi nóng, tôi muốn bạn hãy mạo hiểm thử những
việc này và đánh cược (BET)
• Hít thở (Breath)
• Thoát ra (Exit)
• Suy nghĩ (Think)
Hít thở: Khi vùng hạnh nhân kiểm soát các hoạt chất trong não bộ, bạn sẽ
thở gấp. Tuy nhiên, khi chuyện đó xảy ra bạn hãy hít thật sâu, thở chậm và
thở cạn hết hơi của mình (bạn có thể học được điều này trong các lớp tiền
sản nếu bạn đã có con), điều đó sẽ kích hoạt các chất ức chế trung hòa hoạt
chất và giúp bạn quay lại trạng thái bình tĩnh hơn, thoát ra khỏi cách nhìn
hạn hẹp để nhìn thấy một bức tranh toàn cảnh hơn.
Khi bạn thấy thất vọng và bị dính chặt vào mong muốn đối phương vẫy cờ
trắng đầu hàng hoặc bảo họ rằng họ đã sai, hãy nhớ hít thật sâu và từ từ thở
ra. Hãy làm như vậy ba lần và bạn sẽ thấy nó có tác dụng như thế nào.
Người kia sẽ không hề biết bạn đang làm thế chỉ vì bản thân họ cũng đang
quá nóng giận. Hãy thử làm việc này và thấy bạn sẽ cảm thấy khác đi. Bạn
có gì để mất đâu?
Thoát ra: Tiếp theo, bạn cần phải thoát ra khỏi tình huống đã kích hoạt hệ
thống cảnh báo trong não bộ của bạn. Bạn phải thoát ra và đôi khi phải thực
sự bỏ ra ngoài. Nhưng cũng như hầu hết những gì cần làm trong mối quan
hệ giữa con người với con người, bạn làm điều này thế nào sẽ mang lại kết
quả rất khác nhau. Khi Tim lồng lộn bỏ ra khỏi bếp giữa cuộc cãi nhau với
Melinda, anh đã làm cô giận hơn chứ không hề bình tĩnh đi chút nào. Và vì
anh bỏ đi ngay sau khi Melinda bảo anh là một người cha tồi, anh muốn kệ
xác mọi chuyện chứ không phải muốn hạ nhiệt nó.
