(+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái.
Bài tập 3:
Những nghiên cứu mới đây ở Anh cho biết, trong suốt cuộc đời, chúng ta
đã dành trung bình 80% thời gian hoặc hơn thế để nghĩ và nói về những
điều không thể kiểm soát hay thay đổi được, chẳng hạn như về thời tiết, về
quá khứ hay về người khác. Hành động này luôn khiến chúng ta cảm thấy
thất vọng, vỡ mộng, giận dữ và căng thẳng trong các mối quan hệ.
Một bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta tiết kiệm năng lượng và có
thể phản ứng một cách bình tĩnh và hiệu quả hơn trước những thử thách.
1. Nhìn thẳng vào tình huống.
2. Nhận dạng những gì ta có thể kiểm soát được.
3. Nhận dạng những gì ta không thể kiểm soát được.
4. Tập trung thời gian và năng lượng vào những gì ta có thể kiểm soát
được.
5. Chấp nhận và phát triển những kỹ năng cần thiết để có thể chủ động ứng
phó trước những gì ta không thể kiểm soát được.
