tâm thôi, chứ không phải cả cuộc đời chúng ta đều u ám như suy nghĩ đó.
Có nhiều vấn đề tâm lý nảy sinh vì chúng ta coi những suy nghĩ nảy ra
trong đầu và bản thân mình là một. Tuy nhiên suy nghĩ là thứ sinh ra rồi
biến mất trong giây lát giữa các tình huống thay đổi liên tục. Khi có suy
nghĩ hoặc cảm xúc u uất xuất hiện, hãy lùi lại một bước và bình thản tự nhủ
"Ái chà, lại có một đám mây u ám xuất hiện rồi đây!", như vậy những suy
nghĩ u uất sẽ không được duy trì, và khi cháy hết nguyên liệu chúng sẽ tự
động dừng lại. Nếu liên tục bám lấy những suy nghĩ xuất hiện không ngừng
và đồng nhất nó với bản thân mình, chúng ta sẽ rơi vào vũng lầy trầm cảm.
Thứ hai, nếu bạn nghĩ rằng mình phải chịu đựng chứng trầm cảm do lời
những người khác bàn tán về mình, thì tôi mong bạn hiểu một điều. Rằng
có thể bạn cảm thấy những điều họ nói là về bạn, nhưng nếu nghe kỹ, bạn
sẽ nhận ra rằng những lời họ đang bóng gió lại bộc lộ chính trạng thái tâm
lý của họ đấy. Ví dụ ngay như bản thân tôi đây, khi tôi dùng mạng xã hội,
cũng có người chỉ trích tôi là nhà sư trẻ mà không biết kiệm lời, nói này nói
nọ quá nhiều. Nghe vậy, ban đầu tôi cũng cảm thấy oan ức và buồn rầu một
chút, rồi có một lần tôi tò mò tìm hiểu xem người đó thường ngày nói
những gì, thì tôi phát hiện ra trên trang cá nhân ông ta còn viết rất nhiều
những lời lẽ không hay về những tác giả nổi tiếng, những chính trị gia,
những ngôi sao thể thao, những nghệ sĩ,... Nghĩa là vấn đề không phải ở tôi,
mà nằm ở người đó. Chúng ta không cần phải biến tâm trạng bất ổn của
người khác thành vấn đề của mình để rồi đau khổ vì nó. Dĩ nhiên chúng ta
vẫn có thể cầu nguyện cho họ, mong họ sẽ hạnh phúc hơn để với trái tim
hạnh phúc họ sẽ nói ra những lời hạnh phúc.
Thứ ba, phải luôn ghi nhớ rằng đại đa số những suy nghĩ của chúng ta
xuất phát từ những quan điểm dựa trên những kinh nghiệm cực kỳ cá nhân.
Những quan điểm cá nhân ấy không phải là sự thật cố định bất biến mà thay
đổi tùy theo hoàn cảnh, nên những suy nghĩ trong quá khứ chưa chắc đã
đúng với thời điểm hiện tại. Ví dụ khi những suy nghĩ bi quan trong quá
