khứ xuất hiện làm bạn mất tự tin, đừng cố gắng chịu đựng chúng mà hãy
kéo lòng mình về với hiện tại. Đặc biệt nếu bạn có thể biến chúng thành
"hơi thở" là tốt hơn cả. Hơi thở luôn ở trong hiện tại, khi bạn cảm nhận
được hơi thở đi ra và đi vào bên trong mình, bạn sẽ thấy thanh thản hơn và
cơ thể cũng sẽ thoải mái hơn. Khi lòng bạn hướng về hiện tại, vào khoảnh
khắc bạn đang thở, những suy nghĩ sẽ tự động dừng lại. Đó là vì chúng ta
không thể suy nghĩ về chính khoảnh khắc hiện tại này. Khi bạn về với hiện
tại, sẽ không còn suy nghĩ nữa. Để kiểm chứng bạn hãy thử tạm đặt cuốn
sách này xuống và hít thở thật sâu rồi cảm nhận trong ba phút. Chỉ cần tập
trung vào hơi thở, tâm trạng u uất của bạn sẽ nhẹ đi rất nhiều.
Cảm xúc u uất có thể đến với bất kỳ ai trong cuộc sống. Nhưng cảm xúc
đó cũng sẽ biến mất sau một thời gian ngắn
Càng nghĩ về những việc sầu não trong quá khứ
Sẽ chỉ càng khiến những cảm xúc ấy bám dính lấy bạn và kéo dài tâm
trạng u uất.
Đừng đắm chìm trong suy nghĩ mà hãy ý thức được rằng mình đang suy
nghĩ
Và thoát ra khỏi nó.
—ooOoo—
Cách những đám mây vượt qua nỗi buồn
Là khóc đến khi nào không còn khóc được nữa.
Sau khi đã trút hết sức nặng của những giọt nước mắt
Và không thể khóc được nữa
Những đám mây sẽ trở nên nhẹ nhõm
Rũ sạch nỗi buồn khỏi bầu trời tâm hồn mình.
Khi thấy buồn, bạn cũng có thể khóc như những đám mây.
—ooOoo—
