4. Khoâng phoùng tuùng, khoâng höôûng thuï quaù möùc caùc tieän
nghi vaät chaát, khoâng nghieän ngaäp.
5. Luoân caûm nhaän vaø gaén boù vôùi yù thöùc vuõ truï.
B - Hoäi nhaäp caù nhaân Niyama
6. Trong saïch (tinh khieát vaø saïch seõ caû theå xaùc vaø tinh thaàn)
7. Traïng thaùi thoaûi maùi taâm trí ñuùng möùc, caân baèng taâm
trí cuøng vôùi nhöõng noã löïc chaân thaønh ñeå ngaøy caøng tieán boä
trong moïi lónh vöïc cuûa ñôøi soáng.
8. Phuïc vuï söï phuïc vuï queân mình vì ngöôøi
9. Ñoïc, nghieân cöùu caùc taøi lieäu, saùch vôû ñeå coù am hieåu
veà con ñöôøng reøn luyeän con ngöôøi, reøn luyeän taâm linh
10. Thieàn thöôøng xuyeân, kieân trì, chaêm chæ ñeå yù thöùc caù
nhaân keát hôïp ñöôïc vôùi yù thöùc vuõ truï.
Tu taâm laø moät ñieàu caàn thieát ñeå taäp Yoga tôùi baäc cao sieâu
vì vaäy ban ñaàu coù theå taäp töø töø ñeå tu döôõng tính tình khoâng
neân vì muoán coù ph eùp laï maø coá gaéng taäp quaù söùc nhanh
choùng leân caùc baäc tieáp theo maø boû queân reøn luyeän ñaïo ñöùc.
Cheá ñoä aên uoáng vaø söùc khoûe
Cô theå khoûe maïnh vaø trong saïch thì taâm trí ngaøy caøng
tinh teá. Vì theá caùc vò thaày Yoga luoân ñeà cao taàm quan troïng
cuûa vieäc aên uoáng nhaèm giöõ cho teá baøo cô theå ñöôïc trong
saïch cuõng gioáng nhö vieäc thöïc haønh thieàn laøm trong saïch
taâm trí.
Theo caùc nguyeân taéc veà thöïc phaåm cuûa Yoga, coù 3 loaïi
thöùc aên, tuøy taùc duïng cuûa chuùng leân thaân theå vaø taâm trí.
1. Thöùc aên tri giaùc: toát cho caû cô theå vaø taâm trí, vì theá
chuùng gia taêng söï tieán boä tinh thaàn cuûa chuùng ta. Chuùng ta
neân luoân choïn loaïi thöùc aên naøy - ñoù laø caùc loaïi traùi caây, rau
(tröø h aønh, toûi vaø naám), caùc loaïi haït, ñaäu, söõa vaø caùc saûn
phaåm töø söõa (tröø phomat moác), caùc haït voû cöùng, ñöôøng,
15
Yoga döôõng sinh *
