naáu nöôùng).
4. Chæ aên khi bình tónh vaø thö giaõn.
5. Duøng caùc böõa aên caùch nhau khaù xa.
6. Haõy uoáng nöôùc theo nhu caàu.
Nhöõng trôû ngaïi khi taäp yoga
* Caùc trieäu chöùng baát thöôøng
Khi taäp Yoga trong ngöôøi seõ coù nhöõng thay ñoåi neân caàn
phaûi thaän troïng vaø luoân luoân quan saùt xem nhöõng thay ñoåi ñoù
toát hay xaáu.
Ñieåm toát: neáu thaáy trong ngöôøi khoeû maïnh hôn, ñeâm nguû
ngon giaác, da maët mòn maøng hôn, maét saùng hôn vaø tinh thaàn
minh maãn hôn thì ñoù laø nhöõng daáu hieäu söï tieán trieån toát. Vôùi
nhöõng ñieåm toát ñoù, ngöôøi taäp Yoga seõ coù tinh thaàn vöõng vaøng
hôn ñeå tieán böôùc.
Beân caïnh nhöõng ñieåm toát treân coøn coù theå thaáy khi taäp
Yoga ñöôïc ít laâu coù ngöôøi thaáy tay chaân hay thaân mình coù
nhöõng cöû ñoäng baát thöôøng hay cô theå rung chuyeån. Neáu
nhöõng rung chuyeån aáy do taäp Yoga thì chuùng laø daáu hieäu toát
vì ñoù laø söï vaän haønh cuûa Prana. Ñieàu ñoù chöùng toû ngöôøi taäp
ñaõ coù tieán boä, vaäy khoâng neân sôï, cöù tieáp tuïc taäp, caùc trieäu
chöùng aáy seõ töï nhieân maát.
Ñieåm xaáu: Neáu taäp Yoga maø thaáy trong ngöôøi baát thöôøng
nhö trôû neân hay gaét goûng, sôï tieáng ñoäng, nguû khoâng ngon
giaác, maét môø ñi, ñau ngöôøi... Neáu taäp ít ñi maø nhöõng trieäu
chöùng aáy bôùt ñi thì roõ raøng coù khieám khuyeát trong quaù trình
luyeän taäp. Khi chöa tìm ta ñöôïc nhöõng nguyeân nhaân cuûa
khuyeát ñieåm aáy thì toát nhaát neân taïm ngöng taäp vaø tìm hoûi
nhöõng ngöôøi coù kinh nghieäm hôn ñeå xin chæ daãn.
* Choùng chaùn.
Nhöõng muïc ñích toát ñeïp cuûa cuoäc ñôøi, nhöõng yù ñònh toát
17
Yoga döôõng sinh *
