maät, daàu thöïc vaät, rau thôm vaø caùc gia vò nheï.
2. Thöùc aên ñoäng: Coù lôïi cho thaân theå nhöng coù theå khoâng
toát cho taâm trí. Ñoù laø caø pheâ, traø, soâ-coâ-la, ca-cao, caùc loaïi
nöôùc uoáng coù ga vaø gia vò maïnh (nhöõng nôi coù khí haäu laïnh
coù theå duøng ít).
3. Thöùc aên tónh: Coù haïi cho taâm trí nhöng coù theå khoâng
haïi cho thaân theå. Ñoù laø caùc loaïi thòt lôïn, thòt boø, thòt gaø, thòt
choù, tröùng cuøng vôùi röôïu, thuoác laù vaø ma tuùy.
Ngöôøi taäp YOGA toát nhaát neân taïo ñieàu kieän aùp duïng cheá
ñoä aên chay. Neáu chöa aên chay ñöôïc coá gaéng giaûm thòt, caù
vaø tröùng. Chuù yù aên nhieàu söõa, bô, söõa chua, phomat, rau,
cuû, hoa quaû töôi vaø caùc loaïi ñaäu, vöøng, laïc (chuoái tieâu, döa
chuoät, söõa chua chæ aên vaøo buoåi saùng vaø tröa, tuyeät ñoái
khoâng aên vaøo buoåi toái).
Khoâng aên haønh taây, caø traéng, naám, mì chính, vaø caùc thöùc
aên oâi thiu.
Neân uoáng nöôùc traéng hoaëc nöôùc cheø töôi. Coù ñieàu kieän
neân uoáng theâm nöôùc chanh muoái (nöôùc ñun soâi ñeå nguoäi, vaét
chanh töôi hoaø vôùi moät chuùt muoái (khoâng pha vôùi ñöôøng).
Pha noàng ñoä chua vöøa phaûi phuø hôïp vôùi moãi ngöôøi.
Khoâng uoáng röôïu, bia, vaø cheø khoâ. Khoâng huùt thuoác laù,
thuoác laøo.
* Chuù yù: Khoâng neân aên no. Moãi laàn chæ neân aên nöûa daï daøy,
coøn ñeå 1/4 daï daøy chöùa nöôùc vaø 1/4 daï daøy chöùa khí vaø hôi,
aên nhö vaäy seõ tieâu hoaù toát. Neáu caàn coù theå aên nhieàu böõa.
Döôùi ñaây laø moät soá lôøi khuyeân veà thoùi quen aên uoáng:
1. Chæ aên khi ñoùi
2. Neân aên chaäm raõi vaø nhai kyõ thöùc aên (aên thöùc uoáng vaø
uoáng thöùc aên)
3. Neân aên ñoà töôi vì söï töôi nguyeân giöõ laïi nhieàu sinh toá
vaø khoaùng chaát (khoâng bò huûy hoaïi trong khi cheá bieán vaø
16
* Yoga döôõng sinh
