YOGA DƯỠNG SINH - Trang 30

Asana 1. Bieåu töôïng Yoga

(Mudra Yoga)

1. Caùch taäp:
Ngoài treân chieáu hoaëc thaûm ôû tö theá lieân hoa aâm (kieát giaø

aâm) daáu caùc ngoùn chaân. Hai tay ñöa ra sau, tay phaûi naém

nheï coå tay traùi. Hít vaøo (khoâng ngöûa coå), thôû ra vaø vöôn ngöôøi

veà tröôùc (nhöng moâng khoâng nhoåm leân rôøi khoûi chieáu hoaëc

thaûm), cho traùn muõi chaïm chieáu hoaëc möùc toái ña coù theå laøm

ñöôïc, nín thôû 8 giaây (hoaøn toaøn thaû loûng, taäp trung chuù yù vaøo

buïng döôùi). Sau ñoù hít vaøo vaø töø töø trôû veà tö theá ban ñaàu.

Tay ñaët leân goái vaø nghæ 10 giaây roài tieáp tuïc löôït sau (8 laàn).

2. Taùc duïng:
Tö theá naøy raát toát cho phuï nöõ, toát cho caùc tuyeán noäi tieát

phía döôùi (tuyeán sinh duïc, tuyeán tieàn lieät, tuyeán thöôïng thaän).

Vaø ñaëc bieät toát chöõa chöùng kinh nguyeät khoâng ñeàu thöôøng

gaây nhöùc ñaàu cho phuï nöõ.

30

* Yoga döôõng sinh

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.