2. Taùc duïng:
Toát cho tuyeán yeân, tuyeán tuøng vaø toát cho naõo vaø ngoài
thieàn. Tröôùc khi ngoài thieàn neân taäp 8 laàn asana naøy giuùp ngoài
thieàn toát hôn.
Asana 20. Tö theá nöûa vaàng traêng
(Ardhacandrasana)
1. Caùch taäp:
Ngoài xuoáng chieáu, 2 chaân gaäp laïi, ñaàu goái saùt chieáu, 2
caïnh trong cuûa baøn chaân naèm nghieâng saùt chieáu, 2 goùt chaân
saùt vaøo moâng. 2 tay naém vaøo coå chaân hoaëc goùt chaân, öôõn
57
Yoga döôõng sinh *
