Chuù yù: Khi baät cao luaân phieân töøng goái leân phía tröôùc cô
theå tuyø khaû naêng vaø trình ñoä maø goái coù theå giô leân cao, cheùo
leân moät trong 3 möùc theo 3 ñieåm töïa laø roán, ngöïc hay coå.
* Ñieäu nhaûy daønh rieâng cho nöõ giôùi:
59
Yoga döôõng sinh *
Chuaån bò
1
2
3, 6
5
4
