2. Taùc duïng:
Tö theá naøy giuùp cuûng coá hoaït ñoäng cho tim, ñieàu hoaø
nhòp tim, toát cho tieâu hoaù, choáng taùo boùn.
Asana 23. Theá ngoài lieân hoa (Theá kieát giaø)
(Siddhasana)
1. Caùch taäp:
Ngoài, ñaët baøn chaân traùi leân ñuøi
phaûi, roài keùo baøn chaân phaûi ñaët leân
ñuøi traùi (hoaëc ngöôïc laïi). Hai tay ñan
laïi vôùi nhau, hoaëc ñaët 2 beân ñaàu goái,
loøng baøn tay ngöûa, vai thaû loûng. Giöõ
tö theá naøy caøng laâu caøng toát tuyø khaû
naêng coù th eå. Hôi thôû ñeàu, nheï
nhaøng.
2. Taùc duïng:
65
Yoga döôõng sinh *
1
2
4
3
