78
* Yoga döôõng sinh
Ñaây laø tö theá xaùc cheát trong Yoga, moät tö theá cô theå
nhö cheát nhöng vaãn caûm nhaän ñöôïc hôi aám vaø söùc maïnh
tieàm taøng cuûa cuoäc soáng nhö naêng löôïng cuûa baïn vaãn traøn
ñaày laïi.
Sau khoaûng 10 phuùt ta coù theå hít thôû saâu 3 hôi roài vaän
ñoäng caùc ngoùn chaân, ngoùn tay, coå chaân, coå tay, ñaàu nghieâng
qua laïi vaøi laàn, keùo caêng 2 tay qua ñaàu, vaën ngöôøi vaø laên
ngöôøi qua beân phaûi vaø ngoài daäy.
Baøi 2:
Tö theá: Naèm thoaûi maùi, thaû loûng chaân, tay.
Thö giaõn giuùp ta xaû boû moïi caêng thaúng theå xaùc vaø taâm lyù.
Khi taâm cuûa con ngöôøi bình yeân vaø thanh tònh, khoâng coù
moái phieàn muoän vaø nguy haïi naøo coù theå xaâm nhaäp ñöôïc. Nhôø
vaäy naêng löïc beân trong coøn troïn veïn vaø khoâng bò hao toån.
Haõy nhìn moät ñöùa beù nguû treân giöôøng. Noù th aû caû söùc
naëng cuûa noù hoaøn toaøn treân giöôøng, khoâng coù moät chuùt caêng
thaúng veà cô baép.
Haõy naèm xuoáng, thaû loûng cô theå, töôûng töôïng caùc cô traûi
daøi ra treân saøn, khoâng khí xung quanh ta thaät trong laønh,
maùt meû. Cô theå ta ñang ñoùn nhaän tình thöông yeâu cuûa Vuõ
truï, tình thöông yeâu cuûa Vuõ truï traøn ngaäp khaép cô theå ta.
Chuù yù vaøo hôi thôû cuûa baïn, thôû chaäm vaø saâu töø cô hoaønh.
Khi hít vaøo haõy töôûng töôïng baïn ñang hít naêng löôïng Vuõ truï
vaøo trong töøng teá baøo cuûa thaân theå baïn, taâm trí vaø cô theå
cuûa baïn ñang ñöôïc naïp ñaày naêng löôïng trôû laïi. Haõy caûm
nhaän naêng löôïng Vuõ truï löu thoâng xuyeân qua baïn, röûa saïch
vaø cuoán ñi taát caû moïi tieâu cöïc vaø caêng thaúng beân trong laãn
beân ngoaøi. Caûm thaáy chính mình vôùi naêng löôïng thanh loïc
naøy toaû ra töø moãi loã chaân loâng cuûa thaân theå baïn laøm baïn traøn
ñaày vôùi nieàm vui vaø tình thöông.
Lôøi daãn: Taäp trung chuù yù vaøo roán, hít vaøo ... thôû ra ...
hít vaøo ... thôû ra ... hít vaøo ... thôû ra. Caûm giaùc deã chòu vaø
