80
* Yoga döôõng sinh
thöùc Hoïc vieân chuyeån traïng thaùi töø thö giaõn saâu sang traïng
thaùi tænh thöùc, hoaït ñoäng.
Cô theå ta ñaõ thö giaõn xong, cô theå ta thaät khoeû maïnh,
cô theå ta traøn ñaày sinh löïc. Thaät thoaûi maùi vaø deã chòu ... Taäp
trung chuù yù vaøo roán ... Taäp trung chuù yù vaøo roán ..., hít vaøo
... thôû ra ... hít vaøo ... thôû ra ... hít vaøo ... thôû ra ... vaän
ñoäng caùc ngoùn tay, ngoùn chaân, caû coå tay, coå chaân, ... ñaàu
nghieâng qua, nghieâng laïi, 2 tay ñan vaøo nhau, hít vaøo ...
vöôn vai ... keùo caêng cô theå ... thôû ra.
Töø töø môû maét, vaën ngöôøi vaø ngoài daäy.
Baøi 3: Kyõ thuaät quan saùt.
Töôûng töôïng baïn chính laø con soø traøn ñaày dung dòch vaøng
oùng aùnh, naëng vaø raát ñeïp... caùc ñaàu ngoùn tay, ngoùn chaän laø
nhöõng chieác voøi, daùng ngöôøi vöôn thaúng leân... vaø caûm nhaän
ñöôïc doøng suoái dung dòch ñoù chaûy ra khoûi nhöõng chieác voøi vì
vaäy moät khoâng gian trong laønh saïch seõ xuaát hieän ôû ñænh ñaàu
nhö nhöõng doøng suoái chaûy töø töø tôùi loâng maøy, maét, tôùi moâi
vaø xuoáng maõi... xuoáng maõi cho tôùi khi ñaàu baïn thaät roõ thaät
trong. Dung dòch naøy laïi traøn xuoáng khaép coå, 2 vai söùc naëng
cuûa noù cöù ñaåy nheï nhaøng tôùi coå tay, ngoùn tay... Luùc naøy cô
theå baïn thaät trong suoát dung dòch naøy rôøi khoûi khung chaäu,
moâng roài tieáp tuïc rôi xuoáng ñuøi, ñaàu goái, maét caù chaân vaø cuoái
cuøng tuoân chaûy töø töø kh oûi ngoùn chaân, baïn trôû neân troáng
roãng, trong suoát, saùng lung linh vaø thö giaõn, cô theå con soø
cuûa baïn xeïp leùp xuoáng gheá vaø saøn nhaø.
