laø taïo neân thoùi quen thieàn haøng ngaøy. Thaäm chí, neáu baïn
khoâng coù thôøi gian thì vaãn phaûi thieàn 2laàn/ 1ngaøy, moãi laàn ít
nhaát 5 phuùt.
3. Thöïc haønh thieàn vaøo moät giôø nhaát ñònh.
Thieàn thöôøng xuyeân vaøo cuøng moät giôø laøm cho khi giôø ñoù
ñeán taâm trí baïn töï nhieân höôùng tôùi thieàn. Thôøi gian toát nhaát
laø luùc maët trôøi moïc vaø laën (tröôùc böõa aên saùng vaø tröôùc böõa
toái). Giöõa ñeâm - trong söï yeân bình cuûa ban ñeâm - laø thôøi gian
raát toát cho thieàn, ngay tröôùc khi baïn ñi nguû.
4. Thieàn khi buïng ñoùi.
Sau aên, naêng löôïng cô theå taäp trung cho caùc cô quan tieâu
hoùa, taâm trí trôû leân thuï ñoäng vaø khoù taäp trung hôn, vì vaäy
luoân thieàn vaøo luùc buïng ñoùi. Coù moät nguyeân taéc toát nhaát taïo
thoùi quen thieàn laø: khoâng thieàn, khoâng aên. Chæ aên saùng vaø
toái sau khi ñaõ thieàn.
5. Saép xeáp moät vò trí thuaän lôïi cho thieàn.
Thaäm chí, neáu baïn coù moät caên phoøng nhoû cuõng coù theå
saét xeáp moät goùc daønh rieâng
cho thieàn. Giöõ nôi ñoù saïch
seõ vaø thoaùng maùt (coù th eå
baèng caây caûnh, moät soá böùc
tranh taâm linh, thaûm hay
chaên thieàn cuûa baïn...).
Gaéng thöïc haønh thieàn taïi ñoù
moïi luùc, baïn seõ nhanh
choùng phaùt hieän ra caùc rung
ñoäng cuûa vò trí naøy taïo nieàm
tin cho baïn vôùi thieàn
6. Giöõ coät soáng thaúng.
Khi thieàn saâu, coù doøng
naêng löôïng ñi töø coät soáng
leân tôùi naõo. Khi ta guïc xuoáng
hay uû ruõ vôùi löng cong laøm
82
* Yoga döôõng sinh
