ngaên caûn doøng naêng löôïng naøy, suy giaûm hôi thôû vaø giaûm tænh
thöùc cuûa taâm trí. Chính vì vaäy, ñieàu quan troïng laø phaûi ngoài
thaúng. Ngoài treân maët phaúng, coá ñònh nhö maët saøn, khoâng
ngoài treân giöôøng meàm. Haõy ngoài leân moät goái nhoû vì noù giuùp
löng baïn thaúng, nhöng toát nhaát neân taäp theâm moät soá asana.
Söï caêng, vaën, gaäp cô theå cuûa caùc asana laøm cho coät soáng
khoûe vaø meàm deûo, chính vì vaäy baïn coù theå ngoài thoaûi maùi vôùi
coät soáng hoaøn toaøn thaúng.
7. Thieàn taäp theå thöôøng xuyeân.
Vaøi tuaàn ñaàu taäp thieàn luoân coù caûm giaùc caêng thaúng nhaát.
Khi taâm trí vaãn höôùng ngoaïi theo aùp löïc cuûa thoùi quen vaø
ngöôøi thieàn nhaän ta raèng thaät khoù ñieàu chænh cho taâm trí tónh
laïi vaø taäp trung vaøo beân trong. Vì vaäy, ngöôøi giaùo vieân taâm
linh luoân luoân nhaán maïnh taàm quan troïng cuûa thieàn vôùi ngöôøi
khaùc, ñaëc bieät laø thieàn taäp theå - nôi tích tuï naêng löôïng taâm
trí taäp theå giuùp moãi caù nhaân ñöôïc tieán boä veà taâm trí. Thieàn
taäp theå ít nhaát 1 laàn/1 tuaàn laø neàn taûng ñeå nhöõng ai caàu
mong tieán boä treân con ñöôøng taâm linh.
8. Ñoïc saùch naâng cao hieåu bieát.
Ñeå giöõ taâm trí möùc cao laøm maát ñi nhöõng taùc ñoäng cuûa
theá giôùi vaät chaát xung quanh ta, neân ñoïc caùc saùch, baùo, taøi
lieäu naâng cao hieåu bieát veà taâm linh moãi ngaøy - nhaát laø sau khi
thieàn vì khi ñoù taâm trí ta trong saïch vaø tónh nhaát
9. Taém sô tröôùc khi thieàn.
Kyõ thuaät laøm saïch naøy cuûa caùc Yogi laøm maùt cô theå vaø
saïch taâm trí. Noù laøm taêng naêng löôïng vaø cuõng giuùp cho taâm
trí bình tónh vaø chuaån bò cho thieàn saâu. Tröôùc heát duøng nöôùc
laïnh tinh khieát vaøo vuøng cô quan sinh duïc, roài 2 chaân töø ñaàu
goái trôû xuoáng, tieáp ñeán hai caùnh tay (töø khuyûu tay xuoáng).
Ngaäm moät ít nöôùc vaøo mieäng roài teù nöôùc laïnh leân maét 12
laàn khi maét ñang môû. Nhoû nöôùc vaøo muõi: ñeå nöôùc ôû loøng baøn
tay, ngaû ñaàu ra sau roài nhoû nöôùc nheï nhaøng vaøo muõi vaø cho
nöôùc chaûy ra ngoaøi theo mieäng. Röûa saïch mieäng vaø h oïng
83
Yoga döôõng sinh *
