- Đậu và hạt: Trong bữa ăn bạn nên bổ sung vài loại dầu có nguồn gốc từ đậu như
lạc. Hàm lượng GI thấp và giàu chất xơ, lạc có tác dụng làm giàm cholesterol.
Mỗí ngày ăn một nắm lạc nhỏ hoặc một số loại đậu khác có thể khắc phục được
chứng thèm ăn. Ngoài ra, dầu thực vật còn có trong các loại hạt như bí ngô, hướng
dương, quả hạnh…ăn một nắm nhỏ các loại hạt trên mỗi ngày giúp có vóc dáng
thon thả.
- Dùng súp: Để khắc phục chứng thèm ăn,tốt nhát, bạn nên dùng súp trước các bữa
ăn. Súp chứa nhiều nước làm cho bạn có cảm giác no và ít ăn hơn. Hơn nữa, thành
phần của súp thường là rau.
- Uống cà phê: Cà phê là thức uống giàu caffein nhưng cà phê cũng có thể giúp
tăng sự tiêu hao năng lượng. Caffeine ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và
tim.Theo các nhà nghiên cứu, khi cơ thể hấp thụ caffeine và ớt đỏ sẽ làm giảm
năng lượng thu vào, tương đương 4.000kj/ngày.
- Trà xanh: Trà xanh rất tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch
nhờ hàm lượng anti – oxodant. Sự kết hợp hương trà xanh với caffeie có thể làm
tăng sự sinh nhiệt, đốt năng lượng. Nó còn có thể gây ảnh hưởng tốt đến trạng thái
căng thẳng của bạn.
-Sữa ít béo: hàm lượng canxi từ thực phẩm có trong bữa ăn có thể kích thích lượng
chất béo tiêu đi. Bên cạnh đó, lượng canxi còn ngăn chặn các hoocmon xác định số
kilojoule dự trữ lại hay bị đốt đi.Sữa béo còn giúp bạn ngăn chặn chứng thèm ăn.
- Tỏi: Đối với những người có lượng cholesterol cao,tỏi giúp giảm việc hấp thụ
cabohydrate và chất béo trong 12 tuần. Điềunày có nghĩa là lượng hấp thụ hàng
ngày ít hơn. Đồng thời, bạn có thể dùng thêm một số thực phẩm khác trong bữa ăn
kiêng của mình.
- Nguồn mỡ tốt: Bạn nên bổ sung thêm dầu ô- liu,quả bơ, các loại dầu thực vật,
salad trộn và sốt mayonaise một lượng nhỏ trong các bữa ăn hàng ngày.
