Tập luyện. Bạn sẽ thấy việc tập luyện một lúc trước giờ thuyết trình giúp
bạn giữ được bình tĩnh. Tập luyện cũng giải phóng chất endorphin (thứ hóa
chất giúp cải thiện tâm trạng) trong cơ thể, khiến bạn chủ động hơn.
Ăn uống tốt. Ăn một bữa cân bằng và nhiều vitamin sẽ giúp bạn kiềm chế
được sự lo lắng. Khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.
Vitamin B và C, canxi và magie giúp giảm stress trong khi những loại thức
ăn khác thực chất lại làm cơ thể stress hơn. Trước khi thuyết trình, hãy cẩn
trọng với các loại thức ăn và không nên ăn một bữa no nê. Đường có thể
cho bạn cảm giác hưng phấn tức thì nhưng cũng có thể làm bạn căng thẳng
một thời gian dài sau khi bạn thuyết trình xong. Cafein có thể giúp bạn tỉnh
táo nhưng cũng làm nỗi sợ nói trước đám đông tăng lên. Tránh các loại
thức ăn tạo đờm trong cổ họng như các loại thực phẩm bơ sữa. Hãy chú ý
xem hệ tiêu hóa của bạn phản ứng ra sao với các loại thức ăn chính và chỉ
ăn những thứ giúp dạ dày ổn định. Nhiều lần tôi đã bị như vậy trước khi
thuyết trình rồi. Tôi không muốn ăn ngay trước khi thuyết trình vì hai lý do.
Một là như tôi đã nói, tức là nó có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của
tôi và thứ hai là tôi không muốn có vết thức ăn trên quần áo hoặc có mẩu
thức ăn bám trên răng mà mình vô tình không biết. Cả hai điều này đều làm
tôi không thể trình bày hết khả năng của mình được.
Dù bạn cảm thấy lo sợ khi phải trình bày một bài diễn văn hay thuyết trình
thế nào, bạn vẫn có thể học cách khống chế sự hồi hộp. Nếu bạn áp dụng tất
cả các kĩ năng học được trong cuốn sách này từ việc hiểu khán giả tới kiểm
soát thời gian, tận dụng khoảng lặng một cách thông minh thì bạn sẽ vượt
qua nỗi sợ hãi và trở thành người được khán giả yêu thích và ngưỡng mộ.
