Chương 7
NHỮNG CÁCH NHANH CHÓNG
GIÚP GIẢM MỆT MỎI
“Bạn không thể vừa siết tay vừa xắn tay áo cùng một lúc.”
—PAT SCHROEDER, nữ nghị sĩ Hoa Kỳ
R
ất nhiều trong số những áp lực mà chúng ta gán cho trạng thái cảm xúc,
chẳng hạn như thấy lo lắng, tự ti, hoặc phản ứng thụ động. Những điều này
được gọi là “trạng thái cảm xúc giả” xảy ra bởi chúng ta thiếu các chất hóa
học ở não nhằm hỗ trợ khả năng phục hồi do căng thẳng. Nhưng tin tốt là:
những trạng thái này có thể thay đổi nhanh chóng, cũng như chúng ta thay
đổi sinh lý của mình vậy.
Tôi hỏi chuyên gia y học tích hợp Trường Harvard, bác sĩ Sara Gottfried
rằng làm thế nào chúng ta có thể tránh khỏi cảm giác thất bại nếu chúng ta
không sống theo chuẩn siêu nhân mỗi phút trong ngày. Cô chia sẻ một câu
thần chú mới:
“Đó chính là do andrenalin của tôi, chứ không phải tôi”. Theo cô Gottfried,
chúng ta cần phải dừng việc đổ lỗi và gây áp lực cho chính mình, thay vào
đó bắt đầu quan tâm hơn đến trạng thái sinh học của mình.
Vì vậy, hãy làm theo đơn thuốc của bác sĩ. Nhưng trước khi tôi đưa ra những
hướng dẫn về mặt sinh học để tạo ra để thành công khi đối mặt với căng
thẳng, tôi muốn chia sẻ một vài vũ khí bí mật để tăng sự tự tin ngay lập tức
và giảm lo âu.
