cảm nhận một điểm “mềm” hay một vết lõm nhỏ ở giữa. Ấn một lực vừa
phải tại đó.
Theo nhà thần kinh học Tiến sĩ Sonia Sequeira, vị trí này chạm vào một
điểm... mà tương quan với một dây thần kinh chạy từ ngược đến đầu ngón
tay giữa. Đường nối này liên quan đến khu vực tim. Khi bạn ấn một lực lên
điểm đó, nó sẽ giúp điều hòa huyết áp và giảm lo âu.
CÔNG CỤ # 2: Điểm tự tin
Để tăng sự tự tin, hãy thử ấn nút Tự tin. Theo Sequeira: “Bạn ấn một lực vào
dây nối tương ứng với một dây thần kinh liên quan đến ruột già, nơi chứa
năng lượng tạo ra sức hấp dẫn và cảm giác mạnh mẽ, hoặc tâm trạng tự tin
trở lại”. Khi bạn ấn vào điểm này, nó sẽ gửi tín hiệu để giảm chấn động cảm
xúc bên trong và tạo ra phảng phất cảm giác tự tin. Đặt bàn tay của bạn ở vị
trí này trong 30 giây trước khi bạn bắt đầu bài thuyết trình, hoặc bất cứ khi
nào bạn cần thể hiện sự tự tin.
CÔNG CỤ # 2 Điểm tự tin
Vị trí tay: Dùng một trong hai tay, lấy ngón tay cái của bạn chạm vào mặt
bên ngón trỏ ở giữa các đốt ngón tay đầu tiên và thứ hai. Ấn một lực vừa
phải.
CÔNG CỤ # 3: Hít thở đẩy lùi sợ hãi
Bạn có thể huấn luyện cho cơ thể mình để thoát khỏi nỗi sợ hãi. Hãy thử bài
tập này, cũng là bài tập của Naam Yoga. Thở mạnh kích thích hệ thần kinh
phó giao cảm của bạn, giúp bạn bình tĩnh lại. Tôi đã sử dụng cách thở này
để giảm nỗi sợ nơi chật hẹp để tôi có thể sống bớt căng thẳng tại thành phố
New York, nơi tàu điện ngầm và thang máy đông đúc đã trở thành một phần
cuộc sống!
CÔNG CỤ # 3: Hít thở đẩy lùi sợ hãi
