Ở vị trí này bạn đang kết nối một cách biểu tượng các trung tâm liên quan
đến trực giác (tay phải) và “bản năng” (tay trái). Bây giờ đầu và ruột của bạn
có thể “giao tiếp” với nhau!
Hệ thống cân bằng căng thẳng giúp bạn thêm tự tin và ít bị kích thích
Tại bàn ăn trưa, trong buổi huấn luyện cho các lãnh đạo nữ, những người
phụ nữ bên trái của tôi đã nghiêm túc chia sẻ lời khuyên về cách đối mặt với
đợt sa thải sắp tới. Họ cũng vui vẻ chia sẻ những câu chuyện về niềm đam
mê mới nhất của họ, trong đó có yoga và nấu ăn. Tôi mỉm cười như một phụ
huynh tự hào ở khả năng phục hồi của họ. Sau đó, tôi quay sang ba người
phụ nữ ở bên phải cạnh tôi. Giống như nhiều người khác mà tôi nói chuyện,
họ chia sẻ những câu chuyện về căng thẳng – trong trường hợp này là câu
chuyện là các biện pháp cứu chữa những bệnh nhiễm trùng, mệt mỏi, mất
ngủ, đau đầu,... Những căn bệnh này dường như không xảy ra với bất kỳ ai
trong số họ, rằng họ không phải chịu đựng những vấn đề về thể chất. Trong
thực tế, có những bước dễ dàng, ngay lập tức có thể giúp bạn khôi phục hệ
thống căng thẳng và sức khỏe của bạn.
Có đến 70% những người đang căng thẳng có vấn đề mất cân bằng tuyến
thượng thận (tuyến thượng thận có hình giống quả óc chó, là nơi sản sinh ra
các kích thích tố cơ bản phản hồi lại tình trạng căng thẳng) căng thẳng mãn
tính, cơ thể chúng ta trải qua ba giai đoạn dẫn đến sự mất cân bằng tuyến
thượng thận và, sau đó là sự suy giảm.
Trong giai đoạn đầu, chúng ta tập hợp thêm năng lượng để đối phó với căng
thẳng. Sau đợt bơm adrenaline ban đầu như chúng ta đọc trong Chương 4,
các tuyến thượng thận bơm ra cortisol, mà trong khoảng thời gian ngắn sẽ
cung cấp sức mạnh và sức chịu đựng. Ở trong chừng mực cho phép, cortisol
giúp chuyển hóa thức ăn, chống dị ứng và giảm viêm. Nhưng khi tình trạng
báo động cao diễn ra liên tục theo thời gian, các tuyến của chúng ta bơm quá
nhiều adrenaline và cortisol, do đó làm suy yếu chất dẫn truyền thần kinh tạo
cảm giác tốt của chúng ta, các chất dẫn truyền thần kinh chẳng hạn như
