Tất cả mọi người có mức độ hormone căng thẳng riêng nên họ biết được khi
nào họ bị suy giảm tuyến thượng thận liên tục (bởi vì bạn không nhất thiết
biết được từ “triệu chứng”). Ví dụ, nếu bạn đang mệt mỏi, nó có thể là do
corti- sol cao hoặc thấp (mặc dù với cortisol thấp, bạn sẽ cảm thấy yếu và
mệt mỏi, trong khi với cortisol cao, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng dễ bị
kích thích). Theo Gottfried, “Chúng ta có xu hướng biết các con số về quỹ
nghỉ hưu nhưng lại không hề biết gì về lượng cortisol trong người mình” và
cô khuyên chúng ta nên “quản lý bảng điều khiển hormone thần kinh của
mình chặt chẽ như kế hoạch nghỉ hưu vậy.”
Điểm mấu chốt là bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, hoặc bị bệnh do
căng thẳng. Thay vì để bản thân mình bị chế ngự bởi các dấu hiệu căng
thẳng hoặc cảm giác lo lắng cấp độ thấp (và sau đó tự phê bình bản thân
mình), hãy nhớ là “hoàn thiện 50% phần của mình!”. Bắt đầu với các chiến
lược trong cuốn sách này để có cuộc sống cân bằng hơn và giảm căng thẳng
trong khi hiểu thêm về sinh lý của mình. Có rất nhiều cách dễ dàng để làm
điều này. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tự đánh giá mình bằng cách sử dụng các
nguồn tham khảo ở cuối chương. Xét nghiệm nước bọt hoặc người chăm sóc
sức khỏe có thể cho bạn xét nghiệm máu và giúp bạn hiểu kết quả. Sau đó,
bạn có thể thiết lập lại tuyến thượng thận với sự kết hợp hợp lý giữa các biện
pháp tự nhiên hoặc các biện pháp khác theo quy định.
Marcelle Pick khuyên nên bắt đầu với những thay đổi dinh dưỡng, sau đó
chú ý đến sự thay đổi trong cơ thể mình. Nếu bạn mất cân bằng tuyến
thượng thận, phương pháp này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và bạn có thể
bắt đầu phục hồi trong vòng 30 ngày. Bắt đầu với những thay đổi nhỏ, phù
hợp với chế độ dinh dưỡng của bạn (chẳng hạn như protein, gluten, và chế
độ ăn uống giàu thực vật), dùng vitamin tự nhiên, dưỡng chất bổ sung (ví dụ
như dầu cá 3 B- complex và Omega), và thử một loạt các thảo dược tự nhiên
(ví dụ, Rhodiola cho tập trung và cân bằng; hoa cúc hay hoa lạc tiên để “làm
dịu” các bộ phận trong não, Trùng Thảo, và Ashwagandha).
