ăn ý và cùng nhau làm nên những điều tuyệt vời. Nếu bạn giảm các hoạt
động xã hội bởi vì bạn có “quá nhiều việc phải làm” và làm việc mọi lúc thì
đó chính là một cái bẫy. Sự hỗ trợ từ mối quan hệ xã hội, cảm giác rằng bạn
được quan tâm và có sự hỗ trợ của bạn bè và người thân là một trong những
yếu tố quan trọng để dự đoán một người có hạnh phúc tại nơi làm việc hay
không. Liên quan đến quy tắc 50%, những người mang lại sự hỗ trợ cho
người khác nằm trong số những người hạnh phúc nhất tại nơi làm việc (và
cũng được thăng tiến nhanh chóng).
Bạn có nhớ trong Chương 4 tôi đã trích dẫn nghiên cứu cho thấy những đàn
ông và phụ nữ phản ứng với căng thẳng theo cách khác nhau không? Người
đàn ông tuân theo mô hình “chiến đấu hoặc cao chạy”, trong khi phụ nữ thể
hiện mô hình “chăm sóc và kết bạn”. Khi bị căng thẳng, phụ nữ có mức
oxytocin lưu thông cao - đó là một loại hormone thúc đẩy sự liên kết và
chăm sóc. Phụ nữ được chứng minh là có nhiều cảm xúc tích cực cũng như
nhiều cảm xúc tiêu cực hơn nam giới khi phản ứng với căng thẳng, vì vậy
điều quan trọng hơn là cần có mối quan hệ đối trọng với cảm xúc tiêu cực.
Điểm mấu chốt là chúng ta cần càng nhiều chính kiến, mối quan hệ thân
thiết, tiếng cười, và sự hỗ trợ cho mục tiêu cuộc sống của chúng ta mà chúng
ta có thể nhận được và cho đi trong những mối quan hệ thân thiết với bạn bè
và gia đình. Nếu bạn muốn thành công khi đối mặt với căng thẳng, một ưu
tiên hàng đầu là hãy tạo ra và nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết. Và,
nếu căng thẳng có phát sinh, hãy sử dụng các chiến thuật được đề cập trong
chương này.
KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG
• Tải “Câu chuyện” tại website www.sharonmelnick.com để bạn có thể
ngừng phản ứng bằng cách thực hiện bài tập 5 bước đơn giản. Thực hành
ghi ra 3-5 câu chuyện trong hai tuần tiếp theo để bạn có thể học được kỹ
năng này và ghi nhớ sử dụng các bước để giải quyết “hành động thiếu suy
nghĩ”. Ghi những gì bạn đã học được trên diễn đàn để những người khác
cũng có thể được hưởng lợi từ kinh nghiệm của bạn!
