• Hãy suy nghĩ một ví dụ về một mối quan hệ căng thẳng với một người gây
khó khăn. Áp dụng một trong năm chiến lược trong chương này để hiểu và
có cách tiếp cận khác với mối quan hệ này. Liệt kê những hành động ngay
lập tức bạn có thể làm để giảm căng thẳng và tăng sự hợp tác hoặc giao tiếp
thân thiện với người đó.
• Chủ động củng cố các mối quan hệ lành mạnh, thiện chí với người khác,
và lên kế hoạch gặp mặt bạn bè và người thân.
CÁC ĐIỂM CẦN GHI NHỚ
• Khi một tình huống nhắc nhở chúng ta về những lần chúng ta cảm thấy bất
lực, nó có thể kích hoạt một phản ứng.
• Áp dụng bài tập câu chuyện 5 bước (Bảng 9.1) để giúp bạn xác định sự
kích hoạt, xác định câu chuyện gây căng thẳng cho mình, và kể ba câu
chuyện thay thế trước khi hành động. Chọn những câu chuyện nhằm giúp
bạn đạt được Điểm tầm nhìn và hành động hướng đến Điểm tầm nhìn của
bạn.
• Lọc ra “vấn đề của tôi” là gì và “vấn đề của người khác” là gì trong mỗi
tình huống, và sau đó hoàn thiện 50% phần của bạn.
• Hãy nhớ “chấp nhận mức độ phát triển của người khác, và làm việc dựa
trên mức độ phát triển của riêng mình” và tự bảo vệ mình với các chiến lược
che chắn.
• Để tìm hiểu xem liệu bạn nên “đi hay ở” trong một mối quan hệ, yêu cầu
bản thân mình có hành động đúng đắn nhất trong mối quan hệ bằng cách
đảm bảo bạn thực hiện tốt 50% nỗ lực của mình:
1. Hoàn thiện phần việc của mình.
