Chương 10
NHANH CHÓNG CHUYỂN ĐỔI TỪ
NÓNG GIẬN SANG BÌNH TĨNH
“Dù đối thủ có đang xúc động như thế nào, bạn vẫn phải bình tĩnh.”
—MARTIN LUTHER KING Jr.
C
húng ta đều biết rằng căng thẳng trong các mối quan hệ có thể tàn phá cảm
xúc của bạn. Những loại căng thẳng hàng ngày nào lại có thể khiến chúng ta
nói những câu như: “Tôi muốn vặn cổ anh ta” hoặc “Tôi đã sẵn sàng kích
nổ?”. Bởi vì bạn đang đối phó với hành vi của người khác nằm ngoài tầm
kiểm soát của bạn, những cảm xúc dâng trào có thể tạo thành cơn sóng thần
mà không hề cảnh báo trước.
Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng một phản ứng căng
thẳng đã được tạo nên. Thật vậy, một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng
người vợ dường như phản ứng với những lo lắng của chồng về công việc.
Do đó, họ phản ứng theo cách sinh học: người chồng càng lo lắng về công
việc khi anh ta trở về nhà thì mức độ cortisol của người vợ càng tăng cao.
(Và, bằng cách này: Họ không hề nhìn thấy hiệu ứng ngược lại!)
Khi chúng ta có cảm giác khó chịu dữ dội trong cơ thể, chúng ta cần phải
loại bỏ cảm giác này và quay trở lại trạng thái tâm trí bình tĩnh giúp chúng ta
đưa ra quyết định đúng đắn và hiệu quả. Khi bị căng thẳng, mô hình sinh lý
có thể gây bệnh cho cơ thể trong thời gian dài. Không có phản ứng xây dựng
khi gặp căng thẳng, nhiều người trong chúng ta có những phản ứng tiêu cực,
