CÔNG CỤ #5: Kỹ thuật giải phóng cảm xúc (EFT)
Kỹ thuật giải phóng cảm xúc (EFT) là một phương pháp làm sạch/chữa lành
phổ biến dựa trên các nguyên tắc châm cứu. Theo thầy giáo EFT, Brad
Yates, “Bằng cách gõ đầu ngón tay của bạn trên một loạt các huyệt chính,
chúng ta tác động đến hệ thần kinh một cách an toàn và tự nhiên, làm sạch
những cảm giác khó chịu mà nếu không sẽ ngăn cản chúng ta đạt đến thành
công... hoặc thậm chí chỉ đơn giản là để có cảm giác thoải mái hơn”. Làm kỹ
thuật gõ đầu ngón tay này chỉ vài phút có thể đảo ngược cảm xúc tức giận,
thất vọng, và tội lỗi. Trong nhiều nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của EFT, một
nghiên cứu gần đây cho thấy rằng kỹ thuật gõ đầu ngón tay làm giảm đáng
kể mức độ hormone cortisol căng thẳng.
CÔNG CỤ #6: Hơi thở về những người mình trân trọng
Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Heartmath, năng lượng xung quanh trái
tim có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ. Thật vậy, năng lượng này mạnh hơn
300 lần so với năng lượng quanh đầu bạn. Hãy đặt tay lên trái tim mình. Thở
dài, chậm, và sâu trong khi bạn nghĩ về tất cả những người mà bạn quan tâm
và đánh giá cao. Thực hiện điều này trong 1 - 3 phút và bạn sẽ có năng
lượng tích cực, ấm áp, và tươi sáng.
CÔNG CỤ #7: Ôm và hôn
Đây là một trong những chiến lược tốt nhất mọi lúc để chuyển từ trạng thái
rối loạn sang trạng thái hạnh phúc: Hôn và ôm! Chúng ta phản ứng khi hôn
người chúng ta yêu bằng cách giải phóng endorphins gây cảm giác tốt. Các
lợi ích của ôm và động chạm yêu thương diễn ra ngay lập tức và ảnh hưởng
lâu dài. Những hành động này giúp cải thiện căng thẳng. Trong một nghiên
cứu, 100 cặp vợ chồng được ôm trong 20 giây và nắm tay nhau trong 10
phút trong khi các nhóm khác ngồi lặng lẽ. Sau đó, các cặp vợ chồng nói
chuyện trong vài phút về một sự kiện khiến họ căng thẳng và giận dữ.
Những người được ôm và cầm tay trước khi bước vào cuộc trò chuyện căng
