thẳng đã giảm đi rất nhiều hiệu ứng vật lý có hại do căng thẳng, bằng chứng
là mức độ cortisol thấp và nồng độ oxytocin (hormone nuôi dưỡng) tăng. Có
vẻ như tiếp xúc yêu thương trước một ngày khó khăn tại nơi làm việc “thậm
chí có thể kéo dài và bảo vệ bạn suốt cả ngày.”
KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG
• Lần sau, bạn nhận thấy mình đang tức giận hoặc thất vọng, hãy sử dụng kỹ
thuật Làm mát hơi thở hay kỹ thuật “Nhát chặt trong xoa bóp” để giữ bình
tĩnh và tự chủ.
• Xóa năng lượng tiêu cực với kỹ thuật Làm sạch hơi thở và tái tạo năng
lượng bằng kỹ thuật Hơi thở năng lượng.
• Sử dụng EFT cho phản ứng cảm xúc mãnh liệt hoặc phản ứng kéo dài với
các tình huống.
• Thường xuyên sử dụng kỹ thuật Hơi thở về người mình trân trọng để nuôi
dưỡng lòng biết ơn và giữ cho mình hạnh phúc.
• Chủ động tạo nhiều cơ hội để chống lại tác hại của căng thẳng: hôn, ôm, và
va chạm thân thiết (như cầm tay) với người bạn yêu thương. Suy nghĩ về
phương pháp dành vài phút để âu yếm vào buổi sáng và/hoặc buổi tối.
CÁC ĐIỀU CẦN GHI NHỚ
• Căng thẳng liên quan đến xung đột trong các mối quan hệ có thể gây ra
những thay đổi sinh lý ngay lập tức và lâu dài đến bạn. Bạn có quyền kiểm
soát nhiều hơn bạn nghĩ để xóa bỏ các trạng thái cảm xúc tiêu cực.
• Các công cụ sau đây đã được giới thiệu để sử dụng dựa trên cơ sở xóa
năng lượng tiêu cực do những mối quan hệ căng thẳng. Tất cả những công
cụ này đều hiệu quả khi bạn dành thời gian để “hồi phục” trong mô hình
Chạy nước rút - phục hồi:
