Đâu là hồi chuông cảnh báo? Những dấu hiệu nào báo trước căng thẳng
không được kiểm soát? Một dấu hiệu cảnh báo sớm điển hình là lần đầu tiên
chúng ta nói với chính mình: “Tôi không có thời gian để đi đến phòng tập
thể dục trong tuần này”. Một dấu hiệu khác là khi chúng ta nói một câu như:
“Tôi sẽ thức khuya hơn để hoàn thành việc này”. Hoặc có thể đó là thái độ
tiêu cực khi chúng ta nói chuyện với một ai đó.
Hãy viết ra những dấu hiệu cảnh báo sự căng thẳng của bạn. Sau đó, bạn có
thể tìm cách để đảo ngược tình trạng này ngay ở giai đoạn đầu.
Một ai đó rất khó khăn với tôi và khiến tôi thấy vô cùng căng thẳng/ Trở về
nhà vào buổi tối và nói về một người làm bạn bực tức (hoặc mang căng
thẳng trong các mối quan hệ cá nhân vào công việc)/ Cảm thấy mình là nạn
nhân/ Luôn hy vọng vào sự thay đổi, nhưng điều đó không xảy ra/ Sử dụng
rượu hoặc ma túy, uống thuốc ngủ/ Căng thẳng liên quan đến vấn đề ăn uống
/Không đối phó tốt với các tình huống.
Những dấu hiệu cảnh báo sớm rằng tôi đang trong chu kỳ sống sót khi đối
mặt với căng thẳng:
_____________________________________________________________
________
_____________________________________________________________
________
_____________________________________________________________
________
_____________________________________________________________
________
