ngủ ngắn kéo dài độ 15 hoặc 20 phút. Cuối cùng, khoảng giữa 4 giờ 30 và 5
giờ, Nick dành 15 phút đi bộ bên ngoài.
Bill dành 10 giờ để làm việc. Anh bắt đầu làm việc với năng suất khoảng
90% khả năng của mình, nhưng vào cuối ngày anh chỉ còn khoảng 40% khả
năng. Trong hơn 10 giờ anh chỉ làm được khối lượng công việc của 6 giờ
làm việc.
Nick cũng dành 10 giờ trong ngày để làm việc. Anh bắt đầu làm việc với
90% khả năng, và kết thúc ngày ở 70%. Trong thời gian 10 giờ của mình,
anh đã thực hiện được khối lượng công việc của 6,5 giờ làm việc – nhiều
hơn một nửa giờ so với Bill.
Nhưng vì Nick tập trung và tỉnh táo hơn Bill nên anh ít mắc sai lầm hơn, và
khi trở về nhà vào buổi tối, anh có nhiều năng lượng dành cho gia đình hơn.
Ý tưởng về một thời gian nghỉ ngơi ngắn tại nơi làm việc có thể nghe xa lạ
với bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi hay lo sợ rằng bạn sẽ không
hoàn thành hết tất cả công việc, có thể bỏ lỡ một khách hàng, hoặc bị coi là
lười biếng. Và, bên cạnh đó, lịch trình của bạn dày đặc các cuộc họp trong
suốt cả ngày, vậy làm thế nào bạn có thể xây dựng mô hình chạy nước rút -
phục hồi?
Nếu ý tưởng này chưa từng được nhắc đến tại nơi làm việc của bạn, thì đây
là một vài gợi ý để thực hiện nó. Ví dụ, Stacy bắt đầu một ngày của mình
với những gì cô gọi là “thời gian tập trung hoàn toàn”. Thời gian này bắt đầu
ngay sau khi đến văn phòng (sau bữa sáng đủ dinh dưỡng) bởi vì đó là
khoảng thời gian mà cô kiểm soát nhiều hơn. Cô đã sử dụng một kỹ thuật
mà bạn sẽ được học trong chương 5 để loại bỏ gián đoạn vào buổi sáng và
sử dụng 60 đến 90 phút đầu tiên trong ngày làm việc để bắt đầu một ngày
mới với một thành tựu vững chắc. Điều này giúp cô đi đúng hướng! Theo
như Tony Schwartz, chất lượng phục hồi của bạn quan trọng hơn số lượng.
