Cảm xúc: Lên lịch trò chuyện cùng bạn bè hoặc người thân, những người có
khả năng thúc đẩy tinh thần của bạn (bạn cũng có thể sử dụng các bài tập tác
động đến cảm xúc mà bạn sẽ học trong Chương 10).
Tinh thần: Đánh giá cao những người có đóng góp cho cuộc sống của bạn.
Biết ơn những cơ hội và của cải mà bạn có. Hãy nhắc nhở mình mục đích và
lý do tại sao bạn làm việc.
Đôi lời ngắn gọn về tập thể dục và yoga. Đây là những thứ nằm trong danh
sách đầu bảng của tôi để kiểm soát phản ứng với căng thẳng. Thường xuyên
tập thể dục - bao gồm các hoạt động mạnh mỗi lần tập - là điều không thể
thiếu để thành công khi đối mặt với căng thẳng. Nó làm tăng số lượng các
tín hiệu truyền phát trong não giúp bạn cảm thấy tốt và bình tĩnh, nó sẽ ngăn
chặn tác động làm lão hóa mà sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bạn, nó
sẽ giúp bạn tìm hiểu và ghi nhớ thông tin, nó thậm chí còn có thể ngăn ngừa
trầm cảm. Yoga là một môn học cổ xưa bao gồm hàng ngàn các bài tập thể
chất và tinh thần được thiết kế nhằm tăng cường và cân bằng cơ thể, trẻ hóa
hệ thần kinh, và tập trung tâm trí. Yoga có nhiều hình thức khác nhau. Mặc
dù các bài tập yoga không được trình bày rõ ràng trong phần này, nhưng
chính bản thân tôi đã tìm thấy lợi ích to lớn khi luyện tập bộ môn nổi tiếng
này. Bất cứ ai thường xuyên luyện tập yoga đều không chỉ khỏe mạnh hơn
mà còn có năng lượng tràn đầy và tinh thần minh mẫn. Tôi khuyến khích
bạn tìm hình thức yoga có thể cung cấp cho bạn những lợi ích mà bạn đang
tìm kiếm. Bạn có thể tham dự một lớp học thường xuyên hoặc chỉ mất vài
phút mỗi ngày thực hành tư thế chính trong nhà. Việc tập thể dục và yoga
yêu cầu bạn cần dành thời gian, và những bài tập này giúp tách bạn ra khỏi
môi trường làm việc. Vì vậy, các hoạt động này yêu cầu bạn phải có kế
hoạch. Ngược lại, nhiều chiến lược khác được đề cập trong suốt cuốn sách
này giúp bạn có thể thực hiện một cách tự phát ở văn phòng hay trên đường
di chuyển giữa các địa điểm trong ngày.
Nếu bạn làm việc bên ngoài hoặc là nhân viên bán hàng phải di chuyển
nhiều trên đường, bạn sẽ cần phải phân định rõ ràng ranh giới giữa thời gian
